Эксперты поделились ценными советами для тех, кто хочет есть меньше, чтобы похудеть.
Поставив перед собой цель «похудеть на … килограммов», человек тут же начинает искать способы, которые помогли бы ему быстро прийти к намеченному результату. Первым делом худеющий выбирает подходящую для себя диету, да такую, чтобы можно было себя ни в чем не ограничивать и эффективно сбрасывать вес. Как известно, подобных диет априори не существует, а эксперты советуют для начала просто сократить порции потребляемой пищи.
Как научиться есть меньше и не испытывать при этом голода:
1. Выпить стакан теплой воды за 10 минут до еды. Наверное, уже многие поняли, что жажда и голод ходят рука об руку и спутать их довольно-таки легко. Поэтому, целесообразно перед трапезой напиться воды, в результате вы не сможете съесть много еды, потому как вы уже будете не голодны.
2. Надевайте саму облегающую одежду, когда решили похудеть. Благодаря этому нехитрому способу, в течение всего дня вы будете испытывать жуткий дискомфорт и желание «похудеть» не покинет ваш мозг.
3. На время похудения откажитесь от продуктов животного происхождения или сведите их употребляемое количество к минимуму. Все дело в том, что овощи, фрукты и злаковые содержат на порядок меньше калорий, чем мясо, да и холестерина в них нет.
4. Ешьте из правильных тарелок. Во-первых, сразу же запрячьте от себя крупные тарелки и оставьте только блюдца, но здесь главное — не насыпать себе добавку. Во-вторых, ученые давно доказали тот факт, что если цвет еды сильно отличается от цветовой гаммы тарелки, то человек будет съедать меньше. Так что приобретите себе разноцветную посуду и выбирайте ее в соответствии с тем, что вы собрались кушать.
5. Готовьте для себя сами. Не набирайте слишком много продуктов, чтобы приготовить себе ужин или обед. Вам нужна всего одна порция и она должна быть мизерной. В первое время будет сложно перестроиться на новый лад, но со временем вы привыкнете.
6. Ешьте каждые 1,5-2 часа. Приемов пищи должно быть не менее 5. Тем более, когда человек значительно сократил свои порции. Таким образом вы не будете испытывать голод, а обмен веществ не замедлится.
Читайте также: Чернослив поможет победить голод и похудеть
7. Приобретите кухонные весы и учитесь ими пользоваться. Взвешивайте все, что попадает к вам на тарелку. Если вы собирались за один прием пищи съедать 100-150 гр, а получилось в несколько раз больше, то сразу же отсыпьте еду обратно в емкость, в которой она готовилась.