ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эти продукты могут вызвать зверский аппетит
Раздел: Медицина  
0

Эти продукты могут вызвать зверский аппетит

Эти продукты могут вызвать зверский аппетитПродукты, в которых нет жиров, клетчатки и белка, способны вызвать зверский аппетит.

Об это рассказал американский диетолог и инструктор по йоге Алекс Касперо, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

В основном чувство сытости обеспечивают жиры, клетчатка и белки, объясняет Касперо. Если в продуктах, которые вы выбрали для приема пищи, этих компонентов нет, скорее всего, в ближайшее время вы снова проголодаетесь.

ТОП-6 продуктов, вызывающих сильный голод:

Обезжиренные молочные продукты.


В таких продуктах отсутствуют жиры, которые замедляют распад лактозы. Поскольку организм переваривает продукт быстрее, то начинает нуждаться в пополнении запасов раньше.

Выбирайте молоко с как минимум двухпроцентной жирностью или цельное молоко, ешьте греческий йогурт, который содержит гораздо больше белков, чем классический.

Соленья.

Соленые огурцы или квашеная капуста полезны для микрофлоры кишечника, однако из-за высокого содержания соли вызывают жажду и чувство голода. Чтобы не проголодаться после употребления солений, пейте много воды.

Цельнозерновой хлеб.

В таком хлебе содержится клетчатка, но для ощущения сытости не хватает питательных белков и жиров. Чтобы спокойно дожить до следующего приема пищи и не лезть в холодильник за перекусом, намажьте кусочек хлеба маслом с полезными жирами, например, ореховым, или положите на хлеб яйцо или авокадо.

Цельнозерновые хлебцы.

В них, как и в хлебе, есть полезная клетчатка, но углеводы без жиров и белков не смогут надолго подавить голод. Перекусывая хлебцами, намажьте их ореховым маслом или добавьте кусочек рыбы, например, лосося.

Фруктовый сок.

Фрукты содержат много витаминов, минералов и клетчатки, но из-за отсутствия белков и жиров голод утоляют ненадолго. Если вы хотите и насладиться вкусом фруктового сока, и насытиться, съешьте йогурт или овсянку с добавлением фруктов.

Читайте также: Продукты, вызывающие зверский аппетит за 60 секунд

Яичные белки.

Конечно, в яичном белке содержится белок, но этот продукт очень низкокалориен и практически не содержит жира, поэтому чувство сытости не обеспечит. Яйца полезнее есть целыми, а не исключительно белки. В составе яичного желтка есть много питательных веществ, например, лютеин, полезные жиры, витамин B12 и другие.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
12-11-2016, 18:23 » Автор: Татьяна Ларина
     964
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх