ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как помешать жиру усвоиться организмом
Раздел: Медицина  
0

Как помешать жиру усвоиться организмом

Как помешать жиру усвоиться организмом Есть три правила, соблюдая которые можно сократить усвоение жира организмом.

Чтобы обезопасить свой организм от откладывания лишней жировой ткани, необходимо свести к минимуму употребление простых углеводов для того, чтобы инсулин резко не выбрасывался в кровь. Если необходимо расставаться с жировой тканью, то нужно равномерно распределять энергию, которая необходима для поддержания веса или минимизировать ее количество, если есть желание уменьшить количество жира в организме.

Не следует употреблять углеводную пищу вечером, поскольку организм работает над преобразованием того, что вы съели днем, а во время сна организм тратит намного меньше, нежели в дневное время. И обмен веществ к вечеру снижается, и соматотропин выделяется только тогда, когда желудок не заполнен лишней едой.

Специалисты отговаривают сидеть на диетах, которые всегда ведут к накоплению жировой ткани и потере мышечной. Даже будучи худыми, такие люди имеют дряблый вид из-за слабого мышечного корсета.

Как запустить процесс жиросжигания?

Организм начинает использовать энергию из жирового депо только в случае ее использования из других источников. Так, как только закончился запас гликогена, а энергия все еще необходима, тело начинает брать ее из жировых отложений. Это возможно в таких случаях:

1. Закончились запасы гликогена, и вы не пополнили их новым гликогеном (во время активной физической нагрузки);

2. Вы употребляете изначально меньшее количество углеводов;

3. Когда организму необходимо в короткий промежуток времени большое количество энергии:

- во время заболеваний;

- при микротравматизации мышечных волокон;

- при любых повреждениях в организме;

- при переохлаждении (для повышения температуры тела);

- при плавании в прохладной воде;

- при употреблении охлажденных напитков;

- контрастный душ;

- употребление острой пищи;

Для терморегуляции организм использует энергию не из гликогена, а из жировой ткани.

Суммируя, можно сделать выводы, что для того, что сжечь запас лишнего жира, нужно:

- сократить употребление простых углеводов до минимума;

- создавать маленкьий дефицит из сложных углеводов;

- заниматься физической активностью.

Читайте также: 10 симптомов для распознавания рака крови

А также, ученые настоятельно рекомендуют индивидуально подходить к своему организму, прислушиваться к себе и обращаться к специалистам при возникновении непонятных вопросов.

Источник: Обозреватель
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
3-04-2014, 13:55 » Автор: Юлия Носачёва
     2080
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх