Неправильное питание — основная причина «скачков» артериального давления.
В настоящее время проблема повышенного давления считается одной из основных в медицине, ведь это главная причина сердечных приступов и инсультов, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Health info.
И в большинстве случаев, по словам экспертов, виноваты сами пациенты.
Вредные привычки, злоупотребление алкоголем и жирной пищей являются главными причинами повышения артериального давления, а оно, в свою очередь, приводит к нарушениям сердечной деятельности и инсультам.
Специалисты говорят, что при проблемах с давлением очень важно особое внимание уделить соответствующей диете и исключить из рациона все продукты, которые провоцируют скачки.
Прежде всего, нужно ограничить потребление соли, ежедневная норма — не более 5 граммов. Стоит также помнить, что проблемы с сердцем и сосудистой системой провоцируют нарушение работы других органов, а натрий к тому же оказывает негативное влияние на здоровье почек, кровеносных сосудов и провоцирует отечность.
Кроме того, нужно снизить употребление сладостей, особенно мучных, а также белого хлеба. Очень аккуратными нужно быть с потреблением кофе и вообще любых кофеиносодержащих напитков, а особенно алкоголя, говорит врач Виктория Савицкая.
При этом рекомендуется увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые в большом количестве содержат жирная рыба, орехи, семена льна, и продуктов, содержащих калий, то есть бананов, картофеля, апельсинов.
Читайте также: Названы бобы, которые влияют на давление
Очень важно включать в рацион продукты с большим содержанием магния и рутин. Это в основном, каши, особенно гречка. А белый хлеб и багеты замените на зерновой хлеб, хлебобулочные изделия — только из серой муки.