Как подобрать диету, в зависимости от своего возраста.
Иногда мы задаем себе вопрос, почему диета, с помощью которой удалось сбросить вес моей подруге, совсем не подошла мне, передает Хроника.инфо соссылкой на ladyhealth.com.ua.
Причины могут быть самые различные, одной из них может стать возраст.
Как же подобрать диету, в зависимости от своего возраста, советуют диетологи.
20-30 лет. У человека в этом возрасте обмен веществ в организме протекает достаточно быстро. Можно легко поправиться, но и совсем легко похудеть. Важно лишь не питаться булочками, фаст-фудом, картошкой фри и т.д.
Правильное питание положительно отразиться на состоянии вашей фигуры. Можно устраивать себе разгрузочные дни.
Кефирная диета – оптимальный вариант для диеты такого возраста. Однако диета не должна быть более трех дней.
30-40 лет. Обменные процессы в таком возрасте несколько замедляются. На бедрах и талии и начинают откладываться лишние жиры.
Стоит отказаться от жареной пищи, картофеля, макарон, пирожные разрешайте себе только по праздникам. Полезны гречка, рис. Вместо конфет и пирожных лучше кушать фрукты, горький шоколад, сухофрукты, причем съесть их желательно до обеда.
После праздников лучше всего заняться активным спортом, а не диетами.
40 лет и больше. В связи с тем, что обменные процессы проходят достаточно медленно, а также начинает накапливаться в организме вода, стоит отказаться от соли, соевых соусов. Что касается режима питания, то лучше меньше, но чаще.
Читайте также: Ножки-загляденье: 3 самых эффективных упражнения
В первой половине дня нужно употреблять в пищу фрукты. Из продуктов в этом возрасте очень полезны пророщенные зерна, рыба, овощи, морепродукты, зеленый чай. Можно заняться йогой, пилатесом или стрейчингом.