Зимой люди набирают вес более интенсивно, чем в любую другую пору года.
Пытаясь удержать форму на суровой диете, люди не раз терпят фиаско. А всё из-за недостатка знаний в области диетологии и физиологии, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
О том, как не набирать вес зимой вы узнаете, прочитав статью.
Топ-4 полезных совета для удержания формы зимой:
1. Структурируйте питание
Вы должны, четко знать, какие продукты, и в каком количестве будете потреблять сегодня. Заготавливайте еду на предстоящий день с вечера, взвешивая и отмеряя порции, который будете есть.
2. Ешьте больше овощей
Овощ, уникальный по своей природе продукт. Ведь на переваривание овощей организм тратит больше энергии, чем потребляет с них. Поэтому отдавайте предпочтение овощной пище. Помните, что свежие овощи на много лучше чем вареные или запеченные, ведь и сыром виде витамины сохраняются лучше.
3. Занимайтесь физическими упражнениями
Без физической активности поддерживать себя в хорошей форме невозможно. Ведь даже если вы будете держать вес в стабильном режиме, ваши мышцы будут слабеть, приобретая вялый и без форменный вид. Выберите для себя ту физическую активность, которая вам больше всего нравится. Займитесь спортивной ходьбой, тренировками с железом, катанием на роликах, плаванием, греблей, катанием на лыжах.
4. Поддерживайте водный баланс
Вода крайне важна для организма человека. Без воды человек не может активно функционировать. Общее потребление воды в день должно быть около 3 литров. Из них 1,5 литров — чистая природная вода, а всё остальное — соки, чай, кофе.
Читайте также: Как не поправиться перед Новым годом
Не набирать вес зимой довольно легко, главное дисциплина и воля. Придерживайтесь четырех советов, тогда у вас получится держать идеальную форму, даже зимой.