hronika.info
Медицина

Сжигают жир и помогают похудеть: 9 «волшебных» продуктов

Сжигают жир и помогают похудеть: 9 «волшебных» продуктовПохоже, давняя мечта женщин «есть и худеть» может наконец исполниться.

Скорость обмена веществ в человеческом организме зависит от наследственности, но при желании её можно увеличить за счёт правильного питания, передает Хроника.инфо со ссылкой на focus.ua.

Благодаря этим девяти продуктам жир станет сжигаться быстрее и масса тела снизится.

Яичный белок. Содержит целый букет аминокислот, стимулирующих метаболизм. Кроме того он богат белком и витамином D.

Постное мясо. В нём много железа, а недостаток этого минерала замедляет обмен веществ. Железом богата, например, курятина.

Чечевица. 20% женщин страдают от дефицита железа. Одна чашка чечевицы — это 35% вашей дневной потребности в нём.

Вода. Если существуют подозрения, что ваш метаболизм хоть немного замедлен, пейте холодную воду, вынудите свой организм потратить калории, чтобы согреться.

Перец чили. Чили содержит капсаицин — химическое соединение, которое может пришпорить ваш метаболизм, переключив его на более высокую скорость. Добавляйте столовую ложку нарезанного перца чили в пищу один раз в день. Ещё одно достоинство этого продукта в значительном содержании витамина С.

Кофе. Недавно в журнале «Физиология и Поведение» были опубликованы результаты исследования, доказывающие, что у тех, кто пьёт кофе с кофеином, метаболизм на 16% выше, чем у тех, кто пьёт кофе без кофеина.

Зелёный чай. Содержит соединение под названием галлат эпигаллокатехина, которое способствует сжиганию жира.

Молоко.
Результаты исследований, которые провёл бывший директор Института питания в Университете штата Теннесси Майкл Земель, позволяют предположить, что потребление кальция может помочь вашему организму сжигать жир более эффективно.

Читайте также: 6 супер-продуктов, способствующих сжиганию калорий

Цельнозерновой хлеб. Организм быстрее сжигает жир, когда приходится тратить дополнительные усилия на переваривание зёрен. Поэтому цельнозерновой хлеб лучше белого хлеба и макарон. Кроме того, вам нужны продукты, богатые клетчаткой, например, коричневый рис и овсянка.

Рекомендуем прочитать

Красный рис: лекарство или яд? Расследование после случаев смерти и госпитализации

OSHU

Опасный модный тренд: интервальное голодание повышает риск смерти

OSHU

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU