Здоровые продукты помогают органам, в том числе и почкам, выполнять их функции должным образом.
Некоторые суперпродукты способствуют здоровью почек, поскольку содержат много антиоксидантов: флавоноидов, ликопина, бета-каротина и витамина С. Антиоксиданты могут помочь замедлить или остановить скорость окисления, вызванного свободными радикалами, что является одним из основных причин заболеваний почек, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Здоровые почки так же важны, как и здоровое сердце. Почки отфильтровывают отходы и избыток воды, а также удаляют вредные токсины из организма с мочой. Кроме того, почки помогают поддерживать баланс электролитов и других жидкостей в организме.
Проблемы с почками могут вызвать затруднение при мочеиспускании, отечность вокруг глаз и опухание ног и рук. Если у человека имеются проблемы с почками, то он находится в группе с высоким риском развития болезни сердца. Поэтому нужно научиться защищать почки с помощью полезных продуктов питания.
Чтобы сохранить почки здоровыми, добавляйте в свое питание каждый день хотя бы по одному продукту из этого списка, советуют диетологи, сообщает health info, ссылаясь на panno4ka.net.
Арбуз — однозначный лидер по своей целительной и профилактической силе. Это отличное мочегонное средство, которое рекомендуется для проведения сезонных чисток. Арбуз входит в диеты при заболеваниях почек и других органов. Он улучшает функцию почек по регулировке кислотно-щелочного равновесия.
Тыква — богатая витаминами, особенно витамином А, микроэлементами и пектином, также помогает предотвратить образование камней, хорошо чистит почки и мочевой пузырь, помогает быстрее восстановиться тканям почек после болезни. Семена тыквы в свежем виде и настой на них — безопасное мочегонное средство.
Тыкву и тыквенный сок используют для повышения мочевыделения без раздражения почечной ткани. Тыквенное масло имеет очень приятный вкус и аромат. Как продукт правильного питания для почек, его можно использовать в качестве заправки для салатов, изготовления соусов и других блюд. Тыква содержит большое количество магния. Французские ученые утверждают о том, что магний способен предотвращать камни в почках. Практика показала верность утверждения.
Виноград — содержит много калия, необходимого для нормальной работы почек. При поступлении калия в организм нарушается равновесие между ионами натрия и калия. Это вызывает мочегонный эффект. Фосфорная и кремниевая кислоты, которых в нем тоже много, полезны при склонности к камнеобразованию.
Клюква — обладает удивительным свойством — благодаря высокому содержанию флавоноидов она обеззараживает мочеполовую систему. Тем самым помогает справиться с воспалениями и предотвратить осложнения мочекаменной болезни. В профилактике заболевания циститом — это лучшее средство.
Кресс-салат — считается сильным мочегонным средством и обладает способностью растворять камни в почках и мочевом пузыре. Одновременно он хорошо очищает кровь.
Огурец — выводит из организма излишки мочевой кислоты и препятствует образованию уратных камней. Он богат калием и полезен при воспалениях почек.
Рыба — особенно морская, снабжает организм микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и белком, что благотворно сказывается на работе почек. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление в организме, а, следовательно, защищают почки от различных заболеваний. По данным одного из исследований, употребление рыбных продуктов помогает снизить аномальные уровни белка в моче у лиц, страдающих от сахарного диабета. Лучше всего для почек полезны такие типы рыбы, как лосось, радужная форель, скумбрия, сельдь и тунец. Чтобы уменьшить проблемы с почками, нужно употреблять рыбу в печеном и отварном виде.
Пастернак — не только содержит много полезного калия, но и хорошо выводит из организма токсины и вредные продукты обмена веществ. Он обладает также слабым мочегонным действием.
Сельдерей — хорошо промывает почки и способствует растворению камней. Порошком из сушеного сельдерея с солоноватым вкусом полезно заменять соль при любых почечных заболеваниях.
Черника — может похвастаться бактерицидным действием, а кроме того, способствует выведению песка из почек. Свои полезные свойства она не теряет и после кулинарной обработки, поэтому варенье, кисели и морсы — не только лакомство, но и отличное лекарство.
Оливковое масло полезно не только для сердца, но и для почек. Этот продукт является прекрасным источником олеиновой кислоты, противовоспалительной жирной кислоты, которая снижает окисление и способствует укреплению здоровья почек. Кроме того, оливковое масло богато полифенолами и антиоксидантами, которые предотвращают воспаление и окисление. Применяйте оливковое масло в качестве заправки для салатов. Его также можно применять для маринования рыбы или овощей.
В луке содержится много мощных антиоксидантов, которые способствуют очищению почек. Поэтому этот продукт способствует профилактике многих заболеваний почек. В луке содержится мало калия, но много хрома, минерала, который помогает организму усваивать жиры, белки и углеводы. Этот продукт также обладает противовоспалительными свойствами. Лук можно применять в сыром виде или использовать для приготовления различных блюд. Употребление в пищу сырого лука может способствовать естественному растворению камней в почках.
Красный перец помогает обезвредить токсичные отходы в крови, и, следовательно, полезен для здоровья почек. Этот продукт содержит мало калия, но богат витаминами А, В6 и С, фолиевой кислотой и клетчаткой. Этот вкусный овощ содержит ликопин, антиоксидант, который защищает от некоторых видов рака. Вы можете включать красный перец в свой рацион в сыром, запеченном, жареном или вареном виде.
Яблоки полезны для очищения почек, поскольку они содержат много клетчатки и обладают противовоспалительными свойствами. Этот продукт также помогает предотвратить инфекции мочевых путей, благодаря чему снижает риск образования камней в почках. Кроме того, яблоки способствуют снижению уровня холестерина, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, снижают риск развития рака и помогают предотвратить запор. Чтобы поддержать функции почек, нужно каждый день есть яблоки. Можно пить яблочный сок, запекать яблоки, добавлять их в фруктовые салаты.
По данным исследования, опубликованного в журнале Американского общества нефрологии, употребление здоровых продуктов – фруктов, овощей, орехов, обезжиренных молочных продуктов и цельных зерен — может помочь предотвратить образование камней в почках.
Читайте также: Названы продукты, «убивающие» почки
Если вы обеспокоены здоровьем почек, не забудьте включить эти суперпродукты в свой рацион для укрепления здоровья почек. Если вы страдаете заболеванием почек, обязательно обратитесь к врачу или диетологу, чтобы он определил полезные для вас продукты.