Оказывается, существует период, когда вы можете есть калорийную пищу в большом количестве, и при этом не набирать вес.
Этот период – сразу после тренировки, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.
Дело в том, что сразу после занятий в спортзале в организме «открывается» так называемое углеводное окно для потребления белков и углеводов. То есть все, что вы съедите в этот период, пойдет на восстановление мышц.
Если вы стремитесь нарастить мышцы – стоит поесть в течение часа после занятия. Если же ваша цель сбросить лишние килограммы – то принимать пищу лучше через час-полтора.
Читайте также: Медики рассказали, сколько хлеба можно есть человеку в день
Важно знать! В течение двух часов после тренировки запрещено употреблять напитки, содержащие кофеин, ведь он препятствует восстановлению мышц.