У каждого из нас есть определенные ритуалы, которые выполняются прямо перед сном.
Для многих из нас кровать – это место, где мы проводим большинство своего времени, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.
В ней можем обедать, работать и смотреть телевизор.
Однако врачи предостерегают, если вы хотите крепко спать ночью и полноценно отдыхать, надо избегать этих занятий.
Смотреть телевизор
Экран монитора сильно раздражает наши глаза и стимулирует мозг к работе. Даже тот свет, который нам кажется комфортным, все равно активирует мозг и прекращает выработку организмом гормона мелатонина, который отвечает за хороший сон.
Кроме того, если программа или фильм, который вы смотрите, содержит сцены насилия, то сон может быть еще более беспокойным.
Обновлять соцсети
Соблазн проверить соцсети перед сном порой сильнее нас, однако эксперты все же советуют его преодолевать. Опять же, электронные приборы выделяют достаточно много света, особенно в темном помещении. Использование гаджетов перед сном может мешать телу осознавать время суток (день или ночь), поэтому заснуть может быть намного труднее.
Есть печенье
Специалисты предупреждают, что даже маленькое количество крошек в постели может привлечь муравьев, насекомых и даже тараканов. Поэтому лучше отказаться от просмотра фильма в постели с печеньем и другими сладостями.
Выяснять отношения
Для многих пар единственным местом для коммуникации является кровать. И когда в отношениях возникают конфликты, то почему-то многие считают, что лучший момент выяснить все это перед сном.
Однако эксперты советуют откладывать такие разговоры на утро. Особенно, если они касаются бытовых проблем. Зато стоит просто обнять своего партнера перед сном.
Работать
Много людей считают, что работа в постели делает их день более продуктивным. Однако эксперты убеждают, что работа в постели заставляет вас пробездельничать в течение рабочего дня и откладывать большинство дел.
Читайте также: 5 вещей, которые нельзя делать сразу после приема пищи
Спать с домашними животными
Приглашать или нет своих питомцев в кровать – это личный выбор каждого. Однако специалисты по здоровому сну убеждают, что это не очень здорово. Те люди, которые делят постель со своими животными, спят намного меньше, ведь малыши постоянно двигаются и тем самым пробуждают владельцев. К тому же, они могут храпеть и часто занимают очень много пространства.