Как успокоить нервы за 5 минут.
Бешеный ритм жизни никому не дает ощущения покоя. И даже если вам это нравится, бывают моменты, когда все надоело и хочется бросить все и уехать куда-то в глушь. Но если такой возможности нет, то приходится выпутываться из сложившейся ситуации самостоятельно. Как успокоить нервы, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthyliving.
Стресс преследует нас каждый день, вследствие чего нарушается сон, снижается трудоспособность и ухудшаются отношения с людьми. Трудно постоянно держать негативные эмоции в себе, но зачастую просто нет возможности от них избавиться. Поэтому когда нервы сдают, мы чаще всего не знаем, как привести себя в порядок и вернуться к решению проблемы. А именно это должно избавить нас от мучений. Как же успокоиться?
1. Сделайте дыхательную гимнастику. Нет возможности поспать, чтобы снять стресс и успокоиться? Тогда снимите напряжение с мышц. Сделайте дыхательную гимнастику или дыхательное упражнение, чтобы расслабиться и снять стресс. Расправьте плечи, дышите глубоко, делая небольшую паузу после выдоха. Можете также включить в свой график прогулки на свежем воздухе и пробежки вечером или утром. Займитесь любимым делом, например, рисованием или чтением любимых книг, послушайте расслабляющую музыку, сделайте массаж с использованием эфирных масел иланг-иланга, герани, мандарина, пачули или бергамота.
2. Выпейте и съешьте правильных продуктов. Например, выпейте сладкую воду (стакан воды и чайная ложка меда), или побалуйте себя продуктами, содержащими витамины В1, В2 и В12 (гречневая каша, яйца, бобовые, морепродукты, абрикосы). Но не увлекайтесь поеданием того, что добавляет лишний вес, так как жирная пища и сладкая выпечка, возможно, помогут успокоиться, но в будущем принесут проблемы, из-за которых вы снова будете нервничать.
3. Вспомните о водных процедурах. Научно доказано, что быстро успокоиться помогает обыкнавенная холодная вода. Но не в качестве внутреннего приема (хотя это тоже поможет), а внешнее ее применение. Например, можно умыться холодной водой. А если у вас на лице макияж, то носите с собой розовую воду в спрее: она только закрепит ваш мейкап и поможет расслабиться. Вода имеет успокаивающий эффект, поэтому желательно принимать прохладный душ утром, а теплый – вечером. На здоровье хорошо повлияет также контрастный душ. А лучше всего займитесь плаваньем, ведь это прекрасная тренировка для тела, и отличное лекарство от стресса.
4. Подумайте о чем-то хорошем. Позитивное мышление можно использовать во всем, что вы делаете: уборка дома, перестановка мебели, готовка ужина. Просто задайте нужный тон. Если нужно успокоиться за 5 минут, представьте себя в своем любимом месте, дышите им (фигурально говоря, естественно). А вообще, методичная работа настроит вас на позитивный лад и сделает более организованным и вдумчивым. Посмотрите комедию, ведь смех не только продлевает жизнь, но и действительно успокаивает нервы. Если же ничего из вышеперечисленного не приносит долгожданного покоя, то обратитесь за помощью к врачу, который сможет выписать вам успокоительные лекарства. Однако не стоит к ним прибегать слишком часто, так как самое важное – избавиться от того, что вызывает стресс.
Читайте также: Пять несложных способов избавиться от болей в спине
5. Послушайте любимую музыку. Доказано, что любимые песни, не просто успокаивающие мелодии, а именно любимые треки, помогают расслабиться и избавиться от стресса. Так что, музыку погромче!
Настройте себя на позитивное мышление и всеми силами боритесь с проблемой, из-за которой у вас возникли неприятности.