Среди всех вкусностей есть чемпионы по полезным свойствам и быстроте усвоения организмом.
Ты ярая поклонница правильного питания? Ну что же, давай проверим, есть ли в твоем рационе этих десять самых полезных в мире продуктов по версии гастроэнтерологов.
Мы то, что мы едим. От питания зависит наше самочувствие и настроение. Вкусная и полезная еда дает человеку заряд энергии на весь день. Именно поэтому нам так важно включать в свой рацион побольше продуктов с витаминами, микроэлементами и другими необходимыми организму веществами, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Твой малыш.
Среди всех вкусностей есть чемпионы по полезным свойствам и быстроте усвоения организмом. Их определили медики из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов и на основе данных своих исследований составили ТОП самых лучших продуктов питания. Хочешь узнать, какие вкусности вошли в «великолепную десятку»? Читай ниже
10 место – Оливковое масло
Отличная заправка для летних салатов с множеством полезных свойств. Оно содержит витамины А, D, Е, К, флавоноиды и необходимые нашему организму жирные кислоты. Оливковое масло является отличным продуктом для профилактики рака, диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
9 место – Чеснок
Не зря украинцы обожают этот продукт, особенно зимой. Богатый витаминный и минеральный состав, который помогает чесноку с легкостью препятствовать появлению недугов пищеварительной, дыхательной и опорно-двигательной систем, принес этому представителю Луковых почетное место в десятке самых полезных.
8 место – Куриные яйца
Как же без них в этом списке. В куриных яйцах много витаминов А, Е, D, В12, В3, фолиевой кислоты, холина, селена, магния, фосфора, кальция и калия. Этот продукт необходим человеку для профилактики рака и проблем с костями, болезней сердечно-сосудистой системы и ухудшения зрения.
7 место – Авокадо
Вкусная и истинно полезная ягода по праву находится в рейтинге самых из самых. Солидный витаминно-минеральный состав и множество свойств для сердца и сосудов, кровообращения, нервной и женской репродуктивной систем помогли авокадо занять почетное место в списке лучших продуктов питания.
6 место – Брокколи
Этот зеленый овощ не очень любят дети. А зря! Ведь в капусте брокколи содержатся витамины А, С, группы В, фитонциды, калий, кальций, фосфор, йод, железо и другие не менее полезные вещества. К тому же, она очень легко усваивается и помогает в борьбе за здоровье пищеварительной системы, полезна для профилактики рака, инфаркта, инсульта и проблем со зрением.
5 место – Морепродукты и рыба
Тут и говорить нечего! Не продукты, а сплошная польза для здоровья: в них большое количество ценного йода и других микроэлементов, много белка, который, к тому же, очень хорошо усваивается. Не зря морские обитатели открыли пятерку лучших.
4 место – Виноград
Спелые грозди винограда манят не только своим ароматом, а и полезными свойствами. Витамины А, С, В6, фолаты, калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен – все это буйство полезных веществ делает виноград отличным продуктом для профилактики тромбоза, инфекционных и онкологических заболеваний.
3 место – Киви
Не фрукт, а маленькая зеленая бомба с полезным зарядом. В киви много витаминов А, С и Е, а зернышки этого плода содержат всем известную кислоту Омега-3. Фрукт необходимо употреблять людям с повышенным давлением и проблемами опорно-двигательной системы, а также худеющим красавицам.
2 место – Овсяная каша
Любимый завтрак гениального персонажа Шерлока Холмса по праву на втором месте рейтинга самых полезных продуктов. В ней и растительный белок, и клетчатка, и витамины. Овсянка — отличный выбор для подержания здоровья пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
1 место – Помидор
Почему же этот продукт возглавил список самых полезных? Во-первых, благодаря наличию в составе помидоров редкого ликопина. Во-вторых, этот овощ – отличный источник витаминов, калия и клетчатки. В-третьих, он владеет множеством полезных свойств для сердечно-сосудистой системы, может помочь в профилактике рака и глаукомы.
Читайте также: Названы лучшие напитки для детоксикации организма
Проведи инспекцию своего холодильника на наличие этих продуктов. Питайся правильно, вкусно и здорово!