Гранат и другие полезные продукты.
Гранат богат витамином С, который помогает в борьбе с морщинами. Также в нем содержится уникальное вещество – пуникалагин, который помогает удерживать коллаген, отвечающий за гладкость и упругость кожи. Кстати, это самый мощный антиоксидант, который обнаружен в земных плодах, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Пуникалагин одновременно понижает уровень холестерина и препятствует его окислению.
Сок граната содержит эллаговую кислоту, которая считается эффективным средством в борьбе с морщинами, также она замедляет появление и формирование возрастных пятен, оказывает отбеливающее действие не раздражая кожу.
Старайтесь съедать чашку семян граната каждую неделю.
Для разглаживания морщин: голубика
Ягоды голубики содержат больше антиоксидантов, чем почти любой другой продукт. Употребление голубики создает дополнительную защиту от разрушающих кожу свободных радикалов, которые могут появляться под воздействием солнца, из-за стресса и чрезмерной нагрузки. Активные вещества, содержащиеся в ягодах голубики, предотвращают повреждение клеточной структуры, которое может привести к потере упругости и морщинам.
Полезно съедать 100 грамм голубики каждый день.
Для упругости: капуста и шпинат
Действие: эти овощи содержат антиоксидантные соединения, которые помогают защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем. Шпинат обогащен бета-каротином и лютеином, двумя питательными веществами, которые улучшают эластичность кожи.
Делайте блюда с капустой или шпинатом три раза в неделю.
Для уменьшения воспалений: морская рыба
Сардины, лосось и макрель содержат омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют мембраны клеток кожи, помогая ей сохранить влагу. Потребление двух порций рыбы в неделю может уменьшить как небольшие воспаления кожи, так и экзему и псориаз.
Для уменьшения пигментных пятен: зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины (одно из самых эффективных соединений для предотвращения повреждений от солнца, такое как гиперпигментация) и полифенолы (антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами). Если пить зеленый чай каждый день, то результат можно увидеть всего через месяц.
Для увлажнения кожи: арбуз
Арбуз содержит основной антиоксидант, витамин С, ликопин и калий, который регулирует баланс воды и питательных веществ в клетках. Лучше всего ограничиться 200-400 граммами сладкой ягоды в неделю.
Читайте также: Сохранить естественную красоту помогут эти продукты
Для сияния кожи: оливковое масло
Действие: в оливковом масле содержатся полезные жиры. Омега-3 кислоты улучшают кровообращение, придают коже здоровый румянец и делают ее эластичной. Включайте по столовой ложке масла в свой рацион ежедневно.