Пять вкусных рецептов для похудения и очищения.
Хотите похудеть и очистить организм от токсинов? Замените завтрак вкусными и полезными детокс-коктейлями, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Чтобы активировать ферменты, содержащиеся в орехах и семенах, которые используются для приготовления любого смузи, вы можете замочить их в воде заранее. Поместите их в миску, залейте водой так, чтобы она полностью их покрывала, и оставьте как минимум на полчаса, а еще лучше на ночь.
Натуральный протеиновый коктейль
Ингредиенты:
— ½ стакана замороженных ягод черники;
— ½ стакана замороженных ягод клюквы;
— ¼ лимона с кожурой (по желанию);
— 1 ст. л. миндальной пасты;
— 1 ст. л. тыквенных семечек;
— 1 ст. л. семян чиа;
— 2 сырых грецких ореха;
— 2 сырых бразильских ореха;
— ¼ авокадо;
— ½ ст. л. нерафинированного оливкового масла первого холодного отжима;
— ½ стакана миндального молока без сахара;
— ½ стакана воды.
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до образования однородной массы.
Вы также можете поместить их в литровую стеклянную банку с широким горлышком и смешать, погрузив туда насадку-измельчитель блендера, после чего пить коктейль прямо из банки.
Воды должно быть достаточно для того, чтобы смузи можно было пить и он не был слишком густой (до того, как вы начнете взбивать, уровень жидкости должен быть выше остальных ингредиентов на 3–5 см). Вы также можете сделать более густой смузи и есть ее с помощью ложки.
Смузи из киви с семенами чиа
Ингредиенты:
— 1 киви (не слишком мягкий; почистите и разрежьте пополам);
— ¼ авокадо;
— 4 ст. л. семян чиа;
— ½ лайма;
— ¼ стакана свежих листьев мяты;
— ½ стакана льда (не обязательно);
— 1 стакан воды;
— 1 стакан шпината или 1 лист белокочанной капусты среднего размера (удалите твердый стебель кочана).
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до образования однородной массы.
Миндально-клубничный смузи
Ингредиенты:
— 1 ст. л. миндальной пасты из сырых орехов;
— 3 грецких ореха;
— 1 стакан воды;
— ½ стакана свежей или замороженной клубники;
— ¼ авокадо;
— сантиметровый кусочек имбиря (почистите);
— ¼ ч. л. корицы;
— 1 ст. л. семян льна;
— 2–3 кубика льда (в зависимости от того, насколько холодным вы хотите пить свой смузи).
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до получения однородной массы.
Огуречно-имбирный смузи
Ингредиенты:
— ½ стакана сырого миндаля;
— 2 листа белокочанной капусты (удалите твердый стебель кочана);
— 4 ст. л. семян чиа;
— сантиметровый кусочек очищенного имбиря;
— ½ огурца среднего размера без кожуры и семечек;
— 1 стакан воды (или больше для достижения желаемой консистенции).
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до получения однородной массы.
Читайте также: Эффективные способы профилактики и лечения подагры
Пикантный миндальный смузи
Ингредиенты:
— 1 ст. л. миндальной пасты из сырых орехов;
— ¼ авокадо;
— 1 лист белокочанной капусты (удалите твердый стебель кочана);
— ¼ огурца (почистите);
— ¼ лайма без кожуры и семян;
— 8–10 нарезанных листьев свежей мяты;
— сантиметровый кусочек свежего имбиря (почистите);
— ½ ч. л. нерафинированного оливкового масла первого холодного отжима;
— 1 ст. л. семян чиа;
— 1 стакан воды;
— 2–3 кубика льда (в зависимости от того, насколько холодным вы хотите пить свой смузи);
— ¼ красного жгучего перца без семечек (по желанию).
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до получения однородной массы.