» » Эти продукты необходимы всем женщинам после 40
Раздел: Медицина  
0

Эти продукты необходимы всем женщинам после 40

Эти продукты необходимы всем женщинам после 40Основа хорошего самочувствия.

К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем, передает Хроника.инфо со ссылкой на Домашний Очаг.

И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.

После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:

растительные масла, богатые антиоксидантами;

цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);

свежие фрукты и овощи;

молочные продукты, как источник кальция;

продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).

Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.

Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта

Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-08-2017, 17:50 » Автор: Анна Мартынова
     1714
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх