» » Как улучшить зрение без похода к офтальмологу
Раздел: Медицина  
+2

Как улучшить зрение без похода к офтальмологу

Как улучшить зрение без похода к офтальмологуЧетыре эффективных упражнения для глаз.

Компьютер, телевизор, излишняя усталость и экология: все это не идет на пользу нашим глазам. Многие начинают терять зоркость с 25-30 лет, хотя раньше эта планка была гораздо выше.

Как сохранить чудесное зрение на долгие годы, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.

Есть много упражнений для глаз, но все их условно можно разделить на несколько групп, которые необходимо сочетать между собой. Мы покажем самые главные и эффективные, которые нужно делать ежедневно. Они не отнимут у тебя дольше 10 минут в день, тем не менее, это лучший вариант, как улучшить зрение.

Пальминг
Гимнастика для глаз начинается с расслабления. У глазного яблока тоже есть мышцы и расслабить их гораздо сложнее, чем мышцы руки или ноги.

Как улучшить зрение без похода к офтальмологу


Сядь ровно, расслабься. Закрой глаза и накрой их ладонями так, чтобы свет совсем не проникал. Локтями обопрись на стол, оставляя при этом спину ровной. Представь что-то расслабляющее: например, шум прибоя и тропические пальмы (именно они дали название этому упражнению). Представляй это, глубоко и ровно дыша, на протяжении нескольких минут. Медленно уведи руки от глаз, глубоко вдохни, открывай глаза. Твои мышцы расслабились.

Письмо носом
Это тренирует мышцы глаз, делая их эластичными и заодно расслабляет их. Кроме того, расслабляются мышцы шеи, излишнее напряжение в которых ведет к ослаблению кровообращения в области глазных яблок.

Как улучшить зрение без похода к офтальмологу


Сядь, расслабься, закрой глаза. Представь, что кончик носа – это ручка, напиши им алфавит, а после – небольшое письмо. Выполняй упражнение на протяжении 2-3 минут.

Расфокус

Глаза постоянно концентрируются на чем-то новом и от этого устают. Можно расслабить их, сделав такое упражнение.

Как улучшить зрение без похода к офтальмологу


Поставь ладони на уровне глаз и крути головой влево-вправо, ни на чем не задерживая взгляд. Это позволит взгляду иметь в фокусе много предметов на разном расстоянии и не фокусироваться при этом ни на одном из них. Сделай 20-30 поворотов головы.

Читайте также: Врачи назвали самое полезное лакомство для здоровья сердца

Фигуры
Самое время тренировать глазное яблоко! Нарисуй глазами каждую из этих фигур: это поможет стать глазам здоровее, сильнее и зорче.

Как улучшить зрение без похода к офтальмологу
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-09-2017, 21:24 » Автор: Ирина Шуева
     11380
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх