Диетологи порекомендовали присмотреться к апельсиновой диете, кто хочет хорошо питаться и при этом худеть.
Различают два вида апельсиновой диеты — строга и щадящая. Естественно, потерять больше килограммов можно на строгой апельсиновой диете. Приблизительно, потеря веса составит 6-7 кг в неделю. На щадящем варианте этой диеты вы будете терять в неделю 3-4 кг, но за три недели у вас точно должно уйти не менее 10 килограммов.
Принцип питания на трехнедельной строгой апельсиновой диете:
— ежедневно в течение трех недель съедать по килограмму апельсинов;
— пить не менее 2-х литров воды;
— в первую неделю добавить к рациону по 2 яйца в день;
— во вторую неделю яйца перестать есть, а вместо них начать варить и кушать любые каши (сколько душе угодно), но без соли и масла;
— на третьей неделе подключить все сезонные фрукты и овощи + апельсины;
— больше двигаться.
Щадящая апельсиновая диета и ее правила:
Завтрак: апельсин, иногда можно чередовать его с грейпфрутом, одно вареное яйцо, чашка кофе или зеленого чая без сахара.
Обед: апельсин или грейпфрут, яйцо, йогурт или кефир, сухарик или тост из цельнозернового хлеба.
Ужин: 150 г отварной говядины, помидор или огурец, стакан йогурта, кефира без добавок или порция творога.
Таким образом придется питаться все пять дней недели, а вот на выходных, то есть в субботу и воскресенье, разрешается кушать в привычном для себя режиме. Единственное «но» — диетологи не советуют набрасываться на калорийную, жирную, соленую пищу, потому как эффект от диеты будет ухудшаться и все, что вы сбросите за 5 дней, вернется тут же всего за 2 дня.
Читайте также: Лучшие диеты для тех, кто хочет быть не только стройной, но и умной
Какой бы вы не выбрали вариант апельсиновой диеты, результат похудения не заставит себя ждать. К тому же, эту методику диетического питания сложно назвать вредной, потому как апельсины, куриные яйца, вода, каши, мясо и рыба, а также овощи и фрукты являются наиболее полезными для здоровья.