Детокс-диета на сегодняшний день является одной из самых популярных, поэтому эксперты раскрыли все ее плюсы и минусы.
Абсолютно все вариации детокс-диет предусматривают полное очищение организма от вредных веществ, таких как токсины, шлаки, жировые и холестериновые клетки и так далее. Плюс к этому всему — быстрое похудение.
Основой детокса являются пюре и соки из свежих фруктов, овощей, ягод и зелени. Но так ли полезно в течение одного или нескольких дней употреблять фреши и смузи, а также смогут ли они и вправду очистить организм и есть ли в этом вообще смысл — рассказали опытные диетологи.
Преимущества детокса:
Можно сбросить 1 кг за 1 день. Для многих людей такая эффективность детокс-диеты становится причиной, из-за которой они ее и выбирают.
Разгружаются сосуды. Действительно, фруктовые кислоты и вода, которых много в овощных и фруктовых фрешах, очищают сосуды, снижают уровень холестерина и глюкозы в крови, тем самым улучшают функциональность сосудистой системы, ускоряя кровообращение и насыщая кровь полезными микроэлементами.
Продукты для детокса обогащены клетчаткой. Для пищеварения основным компонентом является клетчатка, если ее недостаточно, то обмен веществ замедляется и начинают развиваться различные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Недостатки детокса:
Организм испытывает стресс от нехватки белков и жиров, что не очень полезно для здоровья. Если продолжительное время человек будет сидеть на детокс-диете, то его организм перестанет функционировать так, как положено.
Мышцы уменьшаются в объеме. Как бы это странно не звучало, но из-за дефицита белка организм начинает черпать его из собственных запасов — а это и есть мышцы.
Дефицит калорий тормозит процесс похудения. На детокс-диете восполнить уточную потребность в калориях практически невозможно, а человеку даже в процессе похудения следует употреблять не менее 1000 калорий в день. В результате того, что образуется серьезный дефицит, все обменные процессы замедляются и вес останавливается.
Читайте также: Как очистить печень в домашних условиях: эффективные рецепты
Как мы видим, детокс-диета может быть полезной и одновременно вредной, поэтому не стоит прибегать к ее помощи слишком часто. Лучше использовать детокс в качестве разгрузочного дня один-два раза в неделю, но не более того.