Детальная инструкция.
Итак, самый главный совет — избавляйся от стресса. Повышенный уровень гормона стресса кортизола может привести к хроническим депрессиям и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на cosmo.com.ua.
Чтобы обезопасить свое здоровье, нужно избавляться от стресса. Для этого периодически записывай на бумагу список всех проблем, которые заставляют тебя нервничать. Так ты разложишь переживания по полочкам и легче перенесешь неприятности. Ну а чтобы настроиться на позитивный лад, вспоминай счастливые моменты своей жизни или фантазируй: на 10 минут отвлекись от всех дел, расслабься, закрой глаза и представь, что ты лежишь в гамаке под пальмой и слушаешь шум океана.
Физическое состояние тоже имеет огромное значение. Важно находить время для отдыха. Даже 45-минутный послеобеденный сон снижает давление и помогает справиться со стрессом.
Читайте также: Эти упражнения помогут улучшить интимные отношения
Если ты не можешь позволить себе «тихий час» днем, постарайся ложиться спать пораньше.