Диетологи помогли выбрать лучшие продукты для разгрузочного дня.
Разгрузочные дни с каждым днем становятся все более популярным экспресс-методом для избавления от пары-тройки лишних килограммов. То есть, такой вариант диетического питания, как разгрузочный день, подойдет тем, кто хочет избавиться от незначительного лишнего веса.
Хотя, диетологи утверждают, что «разгрузка» также необходима людям, страдающим от ожирения, таким образом они будут помогать своему организму справляться со своими непосредственными задачами.
Лучшие варианты разгрузочных дней, на которых можно есть много и вкусно:
Гречневый. Разрешено кушать 7-8 раз в день, но при этом 1 порция гречневой каши не должна быть более 100 г. Плюс ко всему, варить гречку нужно без соли и сливочного масла, а еще лучше — запаривать кашу с вечера в кипятке.
Обязательно выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса, то есть если вы весите 100 кг, то за день нужно будет выпить 3 литра воды. При этом необходимо пить воду за 30 минут до еды и через полчаса после нее, а не во время трапезы.
Никакие другие продукты на этом разгрузочном дне не предусмотрены.
Яблочный. Разрешается съесть за 1 день 1-1,5 кг яблок. Диетологи рекомендуют выбирать более кислые сорта, потому как сладкие содержат больше фруктозы, а это значит, что жидкость будет задерживаться в организме, но вам это ни к чему, поэтому выбирайте кислые или на крайний случай кисло-сладкие яблоки.
Воду необходимо пить в таких же объемах, а при гречневом разгрузочном дне. Вообще, эта формула 30 мл воды/1 кг веса работает и для людей, которые не собираются худеть, а хотят быть здоровыми, молодыми и красивыми.
Читайте также: Названы самые полезные продукты ноября
Разгрузочные дни должны войти в привычку и один день в неделю присутствовать в ваших планах. Тем более, что подобная «разгрузка» будет полезна не только для фигуры, но и для общего самочувствия, сосудистой и иммунной систем, пищеварения, суставов и так далее.