» » Минус 7 кг за 13 дней: японская диета для безопасного похудения
Раздел: Медицина  
0

Минус 7 кг за 13 дней: японская диета для безопасного похудения

Минус 7 кг за 13 дней: японская диета для безопасного похуденияСуть японской диеты.

Японцы все рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения состоит в том, чтобы тщательно подобрать продукты, которые ускорят процесс пищеварения, позволив вам сбросить не менее 7-ми кг за пару недель. Но при этом вы не почувствуете особого дискомфорта: ни жутчайшего голода, ни апатии из-за наскучившей еды, передает Хроника.инфо со ссылкой на likar.info

Минус 7 кг за 13 дней: японская диета для безопасного похудения


День 1

Завтрак: кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без соли

Ужин: отварная или жареная рыба (до 250 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2

Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом

Ужин: 200 г отварной говядины и стакан кефира

День 3

Завтрак: кофе, сухарик

Обед: 1 большой кабачок – порежь ломтиками и поджарь в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом

День 4

Завтрак: кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока

Ужин: фрукты

День 6

Завтрак: кофе

Обед: 250 г отварной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты

Ужин: любой из вариантов для этой недели (кроме третьего дня)

День 8

Завтрак: кофе

Обед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и моркови

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока

Ужин: фрукты

День 10

Завтрак: кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

Ужин: фрукты

День 11

Завтрак: кофе, сухарик

Обед: 1 кабачок, обжарь ломтиками в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 12

Завтрак: кофе, сухарик

Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей с маслом

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

День 13

Завтрак: кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты (отвари ее слегка) с маслом, стакан томатного сока

Ужин: 300 г отварной или жареной рыбы

Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Несоленая пища, особенно белковая, тяжела для восприятия. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.
В меню напрочь отсутствуют молочные и зерновые продукты.
Углеводов мало, белков слишком много, что противопоказано при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и в очень зрелом возрасте.
Скудный утренний прием не соответствует биоритмам.
Фрукты на ужин – выбор, не способствующий длительному насыщению.
Мясные блюда представлены говядиной, курятиной и рыбой – некоторые наименования остаются «за кадром». Большое количество яиц перенасыщает организм холестерином. А потребление их в сыром виде увеличивает риск заболеть сальмонеллезом.

Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта

ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Из рациона исключаются алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, зато включена рыба.
Достаточный питьевой режим.
Салаты предлагают заправлять растительным маслом, а не майонезом

ВЫВОД: Диету не назовешь сбалансированной. Ее лучшие стороны можно позаимствовать для себя, но в целом она оставляет организм голодным и препятствует наращиванию мышц.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
18-11-2017, 17:49 » Автор: Анна Мартынова
     9305
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх