» » Белковая диета для тех, кто хочет сбрасывать по килограмму в сутки
Раздел: Медицина  
0

Белковая диета для тех, кто хочет сбрасывать по килограмму в сутки

Белковая диета для тех, кто хочет сбрасывать по килограмму в суткиДиетологи советуют перейти на белковую пищу людям, которым нужно быстро избавиться от 7-10 кг.

Белковые диеты эффективны, потому что в момент, когда их соблюдает человек с лишним весом, его организм в основном вынужден потреблять углеводы и жиры из своих запасов, а не из пищи. Результативность белковой диеты удивит каждого, кто хоть когда-нибудь пытался худеть, придерживаясь какой-то из известных систем низкокалорийного питания.

Правила белковой диеты:

1. Доля белковых продуктов: мяса, рыбы, молочнокислых продуктов, белков яиц, бобовых и так далее, должна составлять 60% всего рациона.

2. Очень важно в одинаковых пропорциях употреблять белки растительного и животного происхождения.

3. Обработанное мясо и рыба, например, полуфабрикаты, колбасные изделия и другие употреблять категорически запрещено - можно только натуральные продукты.

4. Вместе с мясными продуктами желательно употреблять зелень и овощи, чтобы они лучше усваивались и не стали причиной запоров.

5. Обязательно составлять меню на день таким образом, чтобы было три основных приема пищи, два перекуса и ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

6. Нужно пить много воды, потому как чрезмерное употребление белковых продуктов может замедлить обмен веществ, а вода, наоборот, будет способствовать его ускорению.

7. Регулярные, но умеренные, физические нагрузки в положительном плане повлияют на результат похудения.

Диетологи рекомендуют включить в рацион белковой диеты цитрусовые фрукты и киви, потому что они влияют на перистальтику кишечника и лишние килограммы с их помощью быстрее покидают организм человека. Плюс ко всему, эти дары природы обогащены витаминами и минералами, которые обязаны присутствовать в питании того, кто хочет быть не просто стройным, а еще и здоровым.

Читайте также: Как быстро похудеть к Новому году: важные рекомендации

К слову, на белковой диете категорически запрещено употреблять соль и соленые продукты, но зато делать продукты более вкусными можно с помощью лимонного сока, горчицы и небольшого количества соевого соуса.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
24-11-2017, 14:47 » Автор: Валерия Янобекова
     4265
     0

Также советуем посмотреть


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх