Диетологи советуют перейти на белковую пищу людям, которым нужно быстро избавиться от 7-10 кг.
Белковые диеты эффективны, потому что в момент, когда их соблюдает человек с лишним весом, его организм в основном вынужден потреблять углеводы и жиры из своих запасов, а не из пищи. Результативность белковой диеты удивит каждого, кто хоть когда-нибудь пытался худеть, придерживаясь какой-то из известных систем низкокалорийного питания.
Правила белковой диеты:
1. Доля белковых продуктов: мяса, рыбы, молочнокислых продуктов, белков яиц, бобовых и так далее, должна составлять 60% всего рациона.
2. Очень важно в одинаковых пропорциях употреблять белки растительного и животного происхождения.
3. Обработанное мясо и рыба, например, полуфабрикаты, колбасные изделия и другие употреблять категорически запрещено — можно только натуральные продукты.
4. Вместе с мясными продуктами желательно употреблять зелень и овощи, чтобы они лучше усваивались и не стали причиной запоров.
5. Обязательно составлять меню на день таким образом, чтобы было три основных приема пищи, два перекуса и ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
6. Нужно пить много воды, потому как чрезмерное употребление белковых продуктов может замедлить обмен веществ, а вода, наоборот, будет способствовать его ускорению.
7. Регулярные, но умеренные, физические нагрузки в положительном плане повлияют на результат похудения.
Диетологи рекомендуют включить в рацион белковой диеты цитрусовые фрукты и киви, потому что они влияют на перистальтику кишечника и лишние килограммы с их помощью быстрее покидают организм человека. Плюс ко всему, эти дары природы обогащены витаминами и минералами, которые обязаны присутствовать в питании того, кто хочет быть не просто стройным, а еще и здоровым.
Читайте также: Как быстро похудеть к Новому году: важные рекомендации
К слову, на белковой диете категорически запрещено употреблять соль и соленые продукты, но зато делать продукты более вкусными можно с помощью лимонного сока, горчицы и небольшого количества соевого соуса.