hronika.info
Медицина

Мифы про воду, которые пора забыть

Мифы про воду, которые пора забытьПочему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Миф #1: Пить нужно 2 литра воды в сутки
Несколько лет назад суточная норма воды рассчитывалась по формуле: 30-40 мл. на 1 кг веса. Cегодня диетологи рекомендуют соблюдать правило 8-ми стаканов в день, но оно не обязательно к исполнению. Пейте, когда испытываете жажду.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Рамблер.

Миф #2: Нельзя пить во время еды
Миф, не имеющий ничего общего с действительностью. Вы не разбавляете желудочный сок и не растягиваете желудок, запивая еду. Наоборот, употребление воды способствует увлажнению пищевого комка и более раннему насыщению.

Миф #3: Во время физических нагрузок нельзя пить много воды
Во время тренировок пить нужно обязательно, чтобы избежать обезвоживания. Употребляйте воду маленькими глотками каждые 10-20 минут.

Миф #4: Во время болезни нужно употреблять максимальное количество воды
При ОРЗ и других заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры, ускоряется испарение жидкости через кожу и легкие. Итог: увеличение концентрации соли в тканях. Норма воды при ОРЗ — 2-2.5 литра. Употребление 3-х и более литров воды снижает концентрацию соли и нарушает водно-солевой баланс. Во всем важна мера!

Миф #5: Летом суточная норма воды увеличивается
Во время сильной жары повышается потоотделение и испарение жидкости, но это не значит, что пить нужно намного больше — это будет излишней нагрузкой на сердце и сосуды. Руководствуйтесь чувством жажды, а не установленными нормами.

Миф #6: Количество употребляемой воды влияет на вес
От потребления воды зависит скорость обмена веществ. Жидкость в достаточном количестве немного снижает аппетит, но прямой взаимосвязи между водой и весом нет.

Миф #7: Ионизированная вода полезна
На тему ионизированной воды были проведены сотни исследований, но ни одно из них не доказало, что она полезна. Ph жидкости никак не влияет на Ph клеток — организм строго «следит» за этим показателем и поддерживает его на одном уровне, вне зависимости от того, что мы пьем и едим.

Миф #8: Вода на ночь — причина отеков на лице по утрам
У здорового человека не должно быть отеков даже после литра воды на ночь. Исключение составляют беременные. Если после сна регулярно возникают отеки — это прямое показание для обращения к врачу.

Миф #9: В кипяченой воде нет бактерий
Кипячение — не лучший способ очищения. Высокая температура уничтожает не все бактерии и тяжелые металлы. Используйте фильтры — современный рынок предлагает большой выбор подобных приборов.

Миф #10: Родниковая вода безопасна для здоровья
Санитарное состояние многих родников оставляет желать лучшего. Известно не мало случаев заражения кишечной палочкой после употребления ключевой воды. Не рискуйте! Обязательный профилактический минимум — фильтр + кипячение.

Читайте также: Исторические мифы, в которые до сих пор верят. Фото

Миф #11: Ионы серебра улучшают качество воды
В большом количестве ионы серебра очищают воду, но не делают ее полезной! Серебро — тяжелый металл, который имеет свойство накапливаться при длительном употреблении. Главное, без фанатизма!

Рекомендуем прочитать

Красный рис: лекарство или яд? Расследование после случаев смерти и госпитализации

OSHU

Опасный модный тренд: интервальное голодание повышает риск смерти

OSHU

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU