» » Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете
Раздел: Медицина  
0

Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете

Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диетеДиетологи утверждают, что поздний ужин не всегда вредит фигуре.

По мнению экспертов, главное - это не переедать на ночь и не заталкиваться всем, что найдется в холодильнике.

Эксперты рекомендуют, если и ужинать перед сном, то после первого ужина должно пройти 2-3 часа, таким образом аппетит будет не таким "зверским".

Даже тем людям, которые хотят похудеть и сидят на диете, прямо перед сном диетологи разрешают перекусить одним из предложенных блюд или продуктов:

- отварная рыба или куриная грудка без кожи;

- запеченные в духовке овощи с зеленью;

- небольшая порция овощного рагу;

- салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом с лимонным соком вместо соли;

- порция творога с изюмом и медом;

- стакан йогурта или кефира до 5% жирности;

- запеченное яблоко или тыква.

Важные правила, которые следует соблюдать, ужиная прямо перед сном:

- порция позднего ужина не должна превышать 300 ккал и 200 г;

- лучше съесть что-то одно, не смешивая разные белки;

- нельзя запивать еду водой, так как это может привести к отечности;

- не увлекаться свежими фруктами и ягодами, потому что они усиливают аппетит.

Читайте также: Медики объяснили, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок

Очень часто позволять себе поздние ужины все-так не стоит, лучше есть за пару часов до сна, а перед сном выпивать кружку зеленого или травяного чая с медом.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
16-01-2018, 17:49 » Автор: Валерия Янобекова
     1431
     0

Также советуем посмотреть


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх