Эти советы помогут вам нормализовать артериальное давление и не только.
Когда на улице мороз и частые перепады атмосферного давления, организм человека испытывает стресс и в нем происходят некоторые изменения, например, эритроциты склеиваются и увеличивается уровень холестерина в крови, а кислорода становится меньше. За счет этого сужаются кровеносные сосуды и повышается артериальное давление.
При резком перепаде температур воздуха происходит спазм сосудов, то есть, каждый раз, когда человек выходит из дома или офиса на улицу, а потом наоборот, его сосуды «страдают».
Особенно ощущают на себе влияние холодов люди, у которых и без того есть заболевания, относящиеся к сердечно-сосудистой системе. Им нужно быть еще более внимательными к своему состоянию, нежели всем остальным.
Бросайте курить! Многие не знали, что выкуривание одной сигареты в считанные минуты повышает артериальное давление на 5-10 мм рт. ст., а все потому, что никотин, смолы и другие вредные вещества попадают в организм и тут же способствуют сужению сосудов.
Не употребляйте алкоголь. Ни для кого не секрет, что спирт — это яд для сосудов. В морозную погоду употребление алкоголя может привести не только к спазму сосудов, но и к переохлаждению, так что рисковать не стоит.
Включите в рацион питания полезные жиры. Самые лучшие источники жирных кислот — рыба и орехи. Они мега-полезны для сосудов.
Пейте больше жидкости. Вода, зеленый чай, компот, узвар, отвар из лекарственных трав — почистят сосуды и весь организм в целом, что решит проблемы с давлением.
Спите дольше, нежели в теплое время года. Организм нуждается в полноценном отдыхе, а холод и раннее пробуждение + недосып приведут к чрезмерной усталости, сонливости и проблемам с артериальным давлением.
Читайте также: Диетологи порадовали любителей поесть на ночь
Начинайте сбрасывать лишние килограммы. Это необходимо для тех, у кого есть ожирение и, как следствие, гипертония. Каждые потерянные 5 кг — залог снижения давления на 10-15 мм рт. ст.