Они помогут заснуть, даже если у вас бессонница.
Бессонница негативно влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Какие же продукты помогут преодолеть ее и обеспечить здоровый и крепкий сон? Рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Ромашковый чай. Он оказывает успокаивающее действие, а потому рекомендуется перед сном. Для усиления эффекта в напиток можно добавить чайную ложку меда или немного мяты.
Молочные продукты. День выдался трудным, и вы хотите расслабиться и отдохнуть? Тогда выпейте перед сном стакан теплого молока со щепоткой корицы. И успокоит, и настроение приподнимет.
Бананы. В них содержится много магния — микроэлемента, который обладает расслабляющим эффектом и потому помогает быстрее заснуть. Идеальное сочетание на ночь — немного банана и обезжиренного йогурта.
Миндаль. Орешки миндаля также богаты магнием, а, значит, окажут на вас успокаивающее действие.
Финики. Они содержат триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин — так называемый гормон счастья, помогающий телу расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
Читайте также: Медики рассказали, почему не стоит задерживаться в ванной
Индейка. Очень полезный продукт для тех, кто хочет хорошо спать, так как тоже содержит триптофан. Плюс, по сравнению с другими видами мяса, отличается относительно низкой калорийностью.