С возрастом женщины начинают испытывать проблемы со сном.
Медики утверждают, что в период менопаузы многие женщины страдают от того, что не могут подолгу уснуть.
Оказывается, гормональные изменения, происходящие в это время, напрямую влияют и на качество сна.
Как избавиться от бессонницы и нарушений сна:
— медитировать или заниматься йогой;
— дышать ароматическими маслами.
— принимать теплые ванны перед сном.
— не переедать во время ужина.
— за полчаса до сна выпить теплого молока или мятного чая.
Каждый из этих способов призван успокоить женщину и дать ей возможность максимально расслабиться, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и насущных проблем, прикоснуться к подушке и тут же уснуть.
Не стоит забывать об отвлекающих факторах, провоцирующих бессонницу:
— курение;
— употребление кофе и алкогольных напитков в большом количестве в вечернее время суток;
— сильно жирный и калорийный ужин;
— растрепанные нервы перед сном — семейный скандал, выяснение отношений и так далее.
Все эти факторы нужно исключить, тогда бороться с бессонницей на фоне менопаузы будет гораздо проще.
Читайте также: Названы главные советы для похудения без диет
Если вы длительное время страдаете от бессонницы и ни один из методов вам не помогает от нее избавиться, тогда обратитесь к врачу, возможно, вам требуется гормональная терапия или прием снотворных/успокоительных.