» » Врачи рассказали, как сократить время сна и остаться бодрым
Раздел: Медицина  
0

Врачи рассказали, как сократить время сна и остаться бодрым

Врачи рассказали, как сократить время сна и остаться бодрым Эти советы помогут выспаться за короткое время.

В современном мире существует множество факторов, отрицательно влияющих на сон. Однако если подойти ответственно к вопросу качественного сна за короткий промежуток времени, то его можно решить, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Однако сразу оговоримся, что в результате систематического недосыпания можно заработать бессонницу, а с ней депрессию и хроническую усталость.

Исследователям удалось разработать ряд методик, которые помогут обеспечить отдых, даже если на сон есть не более 5-6 часов.

Итак, способы, благодаря которым можно выспаться за рекордное время.

1) Предсонная диета, предполагающая запрет есть за 3 часа до отхода ко сну. В противном случае мозгу и желудку придется не отдыхать, а перерабатывать все, что вы съели.

2) Сиеста заключается в дневном сне за 20 миунт, которому под силу заместить ночной цикл и сократить сон на 2 часа. Отметим, что продвинутое руководство практикует данный метод для повышения производительности труда.

3) «Лестница» (ступенчатый сон). Благодаря каждому сеансу дневного сна по 20 минут ночной сон сокращается на 1,5 часа. Применяя методику в виде дообеденного и послеобеденного сна, можно выспаться за непродолжительное время.

4) Проветривание помещения перед отходом ко сну. В прохладной комнате засыпание происходит быстрее, а сам сон более крепким. Причина в том, что температура тела, когда человек засыпает, снижается.

5) «Хай-тек» (этот способ еще называют «умным будильником»). Речь идет о браслете с датчиками, фиксирующими движения человеческого тела, определяющего фазы сна, который разбудит в самое удобное время, а именно фазу быстрого сна. Так человек может выспаться и за четыре часа.

Читайте также: Ученые выявили влияние мятного чая на память

Кроме того, не надо забывать о том, что постель должна быть максимально комфортной.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: сон, время

Загрузка...
загрузка...
22-04-2018, 01:51 » Автор: Евгений Шевченко
     891
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх