Диетологи ответили на самые распространенные вопросы, касающиеся ужина.
Абсолютно каждый человек, который хотя бы раз в жизни задавался вопросом «как похудеть?», сталкивался с тем, что ужинать после шести часов вечера категорически не рекомендуется экспертами.
На самом деле, профессиональные диетологи давно опровергли миф «не есть после 18:00» и, наоборот, советуют ответственно подойти к ужину, а также выбору продуктов и блюд для него.
После 18:00 можно и нужно есть!
Это правило было придумано много лет назад и имело место быть, потому что многие люди ложились спать в 20-22:00. В таком случае ужин до шести вечера был логичным. Но если на сегодняшний день очень маленькое количество людей может похвастаться тем, что все успевает и ложиться спать не позднее десяти вечера, поэтому и необходимость ужинать так рано отпадает сама собой.
Диетологи утверждают, что ужин должен состояться оптимально за 2-3 часа до сна, то есть, если вы ложитесь в кровать в 24:00, то ужинать вам нужно в 21:00. И при этом вреда фигуре вы не нанесете, правда, здоровье в целом будет страдать, так как в такое время человек должен спать, но это уже другая история.
Если не поужинать вообще или же встать из-за стола ранее 18:00, затем лечь спать голодным, то обмен веществ замедлится и похудеть вы не сможете. Более того, утром за завтраком вы рискуете переесть с голоду.
Эти продукты можно есть после 18:00 без вреда для фигуры:
— вареное мясо;
— мясные или рыбные котлеты, приготовленные на пару;
— запеченная рыба, морепродукты;
— творог, кисломолочные напитки;
— овощи (желательно не крахмалистые) в любом виде;
— фрукты и ягоды, но их лучше совмещать с творогом или натуральным йогуртом, потому как они могут усиливать аппетит, что нежелательно после ужина;
— овощное рагу.
Читайте также: Названы продукты, которые помогут избежать беспокойства
Напитками вечером лучше не увлекаться, но чашка зеленого чая с имбирем и лимоном вашей фигуре точно не повредит, даже наоборот — ускорит метаболизм.