Медики рекомендуют включить эти продукты в ежедневный рацион.
Известно, что главная функция печени заключается в переработке пищи и выведения из организма токсинов. Каждый день она подвергается тяжелейшей нагрузке, особенно, если человек злоупотребляет алкоголем, курит и питается калорийными жирными блюдами. Поэтому очень важно помогать своей печени, очищая от канцерогенов и прочих вредных компонентов.
Медики убеждены, что некоторые продукты способны восстанавливать печень. Как правило, это дары природы, вмещающие в себе не только витамины и минералы, но и антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.
Эти продукты нужно включить в рацион для поддержания здоровья печени:
— молочные продукты;
— нежирное мясо и рыба;
— овощи, особенно полезны те, что имеют зеленый окрас;
— фрукты и ягоды в свежем виде;
— все без исключения каши;
— семена и орехи;
— бобовые;
— вода.
Здесь перечислены категории самых полезных для печени и пищеварительной системы продуктов. Но диетологи выделяют в каждой из них наиболее необходимые:
— кефир, простокваша, натуральный йогурт;
— курятина, индейка, судак, хек, минтай;
— листовые овощи, шпинат, сладкий перец, капуста, морковь, свекла;
— зеленые яблоки, клубника, черника, груши, гранаты, цитрусовые;
— гречка, рис, овсянка;
— семена льна, миндаль, кешью;
— фасоль, спаржа, горох.
Читайте также: Медики рассказали о пользе фиников для здоровья
Если печень сильно перегружена, о чем может свидетельствовать землянистый цвет лица, жирные у корней волосы, лишний вес, то медики рекомендуют на 2-4 недели полностью отказаться от продуктов животного происхождения.