» » Медики подсказали, как уберечь здоровье сердца при сидячем образе жизни
Раздел: Медицина  
+1

Медики подсказали, как уберечь здоровье сердца при сидячем образе жизни

Медики подсказали, как уберечь здоровье сердца при сидячем образе жизниВажно придерживаться простых правил.

Мы спросил у врача Татьяны Аникеевой, как людям, которые ведут сидячий образ жизни, уберечь сердце от болезней и укрепить свое здоровье, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.

Забудьте про сахар. Все помнят, что это "белая смерть" и при этом добавляют в кофе или в чай. Если вы причисляете себя к старикам, добавляйте.

Если вы гипертоник, то меньше крекеров, чипсов, сухариков и прочей соленой пищи. Норма соли в день – 5 г. Для вас соль – главная угроза сердцу.

Уменьшите количество потребления кофеина в день. Шесть чашек эспрессо – это безопасно для здорового человека. Но при условии, что не шесть эспрессо вливается в одну чашку. Кофеин, как известно, расширяет сосуды. Причем вот такие резкие качели и гипотоникам, и гипертоникам ни к чему.

Исключаем печенье и остальные продукты, содержащие легкие углеводы. Например, в Швейцарии, люди во время перерыва отправляются в спортзал. Мы же хрустим за компьютером печеньем или делимся друг с другом конфетами. При этом как много двигаемся? Разве что зашли в соседний кабинет. Если вы не занимаетесь физически, то не употребляйте лишние калории.

Конфеты и печенье замените сухофруктами, орешками или курагой. Дело в том, что легкие углеводы всасывается в кишечнике без труда и очень быстро вызывают резкий выброс инсулина. А это вредно для сосудов, сердца и организма в целом.

Обязательно пейте воду. Но если вы мало двигаетесь, 2,5-3 л – это явно перебор, потому что на следующий день могут быть отеки и подскочит давление. Поэтому не переусердствуйте. Достаточно 1,5-2 л воды в день.

Читайте также: Диетологи подсказали, как похудеть при сидячем образе жизни

"Невозможно оставаться здоровым, целый день проводя в офисе, – рассказывает медицинский директор МС "Добробут" Татьяна Аникеева. – Чем больше времени вы будете находиться на свежем воздухе, тем больше вы будете защищены от гиповитаминоза. И тогда сохраните костный скелет и сердце в порядке".
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-06-2018, 13:46 » Автор: Анна Мартынова
     2668
     0

Также советуем посмотреть


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх