Названы самые популярные мифы, которым мы привыкли следовать при сбросе лишнего веса и контроле своего рациона
Подборка мифов о питании, в которые верят многие девушки. Правильный рацион — это не только ограничения, но и приятные радости, в виде кусочка шоколада и хлебца, передает Хроника.инфо со ссылкой на Политеку.
Миф 1: Худеет тот, кто меньше ест
Ничего подобного. Процесс похудения зависит от ряда причин: что ты ешь, как часто и какие у тебя порции. Обмен веществ ускоряют небольшие приемы пищи через каждые 2-3 часа. Важно, чтобы питание было сбалансированным и без мусорных продуктов.
Миф 2: Из своего рациона следует исключить жиры
Опять мимо. Действительно, стоит позаботиться об исчезновении трансжиров и минимизировать количество насыщенных жиров, к ним относятся животные жиры, маргарин, пальмовое масло. А вот ненасыщенные жиры полезны для твоей кожи, тела и организма в целом. Обязательно включи в свое меню авокадо, орехи, семена.
Миф 3: После 18.00 — рот на замок
Все зависит от твоего режима. Если ты просыпаешься и завтракаешь очень рано, а ложишься спать до 21.00, то последний прием пищи может быть в 18.00 (за 2-3 часа до сна). Если же твой график насыщен и в постель ты попадаешь не раньше 12 ночи (хотя это тоже плохо сказывается на здоровье) — легкий ужин не запрещается даже в 21.00. Главное грамотно наполнять продуктами свою тарелку.
Миф 4: Все хлебобулочные изделия убрать из меню
От булок и хлеба из дрожжей и обработанной муки избавиться нужно. Но у них есть отличная альтернатива — хлебцы, с минимальной калорийностью и существенной пользой. Их можно использовать в качестве перекуса или в виде дополнения к крем-супу. Вариантов диетических хлебцев очень много — главное выбирай правильные.
Миф 5: Забыть о шоколаде
Читайте также: Врачи опровергли популярные мифы о здоровье
Черный шоколад полезен, только в разумных пределах. Твое настроение улучшиться, организм получит удовольствие, мозг успокоится от переживаний, что его опять в чем-то ограничивают. Выбирай настоящий шоколад или можешь приготовить его в домашних условиях. Для этого понадобится какао-масло, кэроб и полезные добавки.