Менять рацион нужно постепенно и правильно.
Постепенное и планомерное изменение рациона питания поможет улучшить общее состояние здоровья и привести организм в тонус. Но изменять пищевые привычки необходимо постепенно, чтобы не навредить здоровью, передает Хроника.инфо со ссылкой на Политеку.
Специалисты говорят, что резкое изменение привычного рациона может привести к ухудшению настроения, раздражительности и даже к психологическим расстройствам.
Чтобы избежать расстройств пищеварения и лишних стрессов, переходя на правильное питание, необходимо соблюдать несколько несложных правил.
Правильный подход
Прежде всего, не нужно ставить перед собой цель сбросить вес. Переход на правильное питание автоматически повлечет за собой уменьшение веса, улучшение работы всех систем организма, и в первую очередь – пищеварительной. Самое главное – не переходить резко с привычного рациона на веганство либо фрукторианство. Отказ от привычной еды, пусть даже в сторону полезной, — огромный стресс для организма.
Новая еда
Диетологи говорят, что знакомство с новой пищей — увлекательное приключение. Поэтому не стоит опасаться пробовать новые продукты и блюда, помимо стандартного набора продуктов. Особенно разнообразен мир растительной пищи и морепродуктов.
Сигналы организма
Отказываясь от привычных продуктов в пользу новых, необходимо в первую очередь внимательно прислушиваться к организму. Тело само подскажет, какую пищу он воспримет нормально, а с какой будет конфликтовать. Главное – не отказываться от намерений наладить питание.
Поиск альтернативы
Вводить новые продукты в рацион нужно постепенно и небольшими порциями, замещая привычную и подчас вредную еду полезной. Альтернативные продукты можно искать по вкусу и составу, а также пользе для здоровья.
Твердая позиция
Читайте также: Правильное питание: названы десять основных нюансов
Переходя на новый режим питания, необходимо твердо настаивать на своем решении и не поддаваться на уговоры и провокации со стороны близких и знакомых. Если же питаться за компанию или есть пищу, чтобы никого не обидеть, то изменения в рационе питания не наступят никогда.