» » Эти витамины помогут укрепить здоровье осенью
Раздел: Медицина  
0

Эти витамины помогут укрепить здоровье осенью

Эти витамины помогут укрепить здоровье осеньюС наступлением холодов и уменьшением количества солнечных часов организм требует особого ухода.

Врач Алексей Сиделковский отметил, какие витамины необходимы нам осенью и где их искать, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

1. Витамин А (ретинол)

Этот витамин полезен для кожи, поскольку способен бороться с процессами старения, помогает организму в выработке коллагена. Ретинол применят и в борьбе с акне.

Где искать: в тыкве, кураге, батате, яичных желтках и печени (особенно в печени трески).

2. Витамин В6 (пиридоксин)

Витамины группы B помогают бороться с проблемами нервной системы. Витамин В6 способен устранить проблемы с вниманием, памятью.

Где искать: в отрубях (рисовых и пшеничных), бобовых, куркуме, орехах и семечках, чесноке, перце и паприке, укропе и базилике, шалфее, мяте и тому подобное.

3. Витамин В1 (тиамин)

Этот витамин способен снять усталость, ощущение онемения или слабости в ногах и руках. Тиамин препятствует высыпаниям и раздражению кожи.

Где искать: в подсолнечном семенах, кунжуте, кешью и арахисе, темном рисе и овсянке, пророщенной пшеницы, фисташках, капусте, картофеле и моркови, апельсинах и изюме.

4. Витамин В7 (витамин Н или биотин)

Полезен во время процесса метаболизма, придает организму бодрости, силы, укрепляет нервную систему. Биотин хорошо влияет на кожу, волосы и ногти.

Где искать: в картофеле, томатах, капусте, свекле, шпинате, кукурузе, апельсине, яблоках, мясе, рыбе, молочных продуктах.

5. Витамин D3

Чтобы избежать плохого настроения и быстрой утомляемости необходимо принимать витамин D3.

Где искать: рыба, рыбий жир, икра. морепродукты, яичные желтки, грибы.

6. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это отличный антиоксидант, энергетик и средство от всех болезней.

Где искать: в цитрусовых, капусте, киви, ананасах, шиповнике, рябине.

7. Витамин Е (токоферол)

Этот витамин помогает удерживать влагу в коже, нормализует гормональный баланс и ускоряет заживление.

Читайте также: Простые советы, как укрепить кровеносные сосуды осенью

Где искать: в шпинате, семенах подсолнечника и растительных маслах, авокадо, орехах, рыбе, брокколи.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
19-10-2018, 20:20 » Автор: Татьяна Ларина
     821
     0

Также советуем посмотреть


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх