Известный диетолог объяснила связь между сном и лишним весом.
Светлана Фус рассказала своим подписчикам об опасности, которую влечет за собой нехватка сна.
Об этом популярный диетолог написала на своей странице в Instagram, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.
«Полноценный сон крайне важен для организма. Он является одним из главных элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод) и лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания. Из-за активизации грелина и лептина, возбуждая аппетит. Кроме этого, недосыпание нарушает выработку гормона сна-мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%
Читайте также: Названы продукты, нормализирующие работу кишечника
Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов: недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе. Так что питайтесь правильно и высыпайтесь!» — советует специалист.