Медики перечислили семь главных факторов.
Усталость — это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну.
Первая причина — это не только гаджеты, но и освещение дома
Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.
Вторая немаловажная причина — это отключение будильника
Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.
Третья причина — долгий горячий душ перед сном
После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.
Четвертая причина недосыпания — работа в ночное время
Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.
Пятая причина — алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть
По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном.
Читайте также: Медики объяснили, на каком боку лучше спать
Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.