Тысячи женщин смогли похудеть — сможешь и ты.
Японская диета считается одной из самых эффективных для похудения. Благодаря такому 14-дневному рациону твой организм избавится от лишнего веса и наполнится энергией.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на clutch.
Меню японской диеты включает в себя все необходимые для здорового похудения продукты. Но учти, чтобы добиться максимального эффекта, придерживаться такого рациона нужно не менее 14 дней.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Гречневая диета: минус 5 килограмм за неделю
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8 дня нужно повторить рацион.
Читайте также: Названы самые полезные каши для детей
Помни, что японская диета рассчитана на 14 дней. Во время ее соблюдения категорически запрещено употреблять сахар, соль и алкоголь.