Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым и счастливым.
Ученые утверждают: те, кто работает в ночные смены, более уязвимы к болезням. Поэтому советуют обязательно высыпаться.
Почему это так важно, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Полноценный сон должен длиться 7-8 часов, говорит врач-сомнолог. А регулярное недосыпание грозит многими проблемами.
«Раздражительный человек неэффективен на работе. Затем появляются головные боли, повышается артериальное давление, возникают аритмии, сахарный диабет, метаболический синдром», – рассказывает Юрий Погорецкий, врач-сомнолог.
Если человек регулярно не высыпается, чаще происходят инфаркты и инсульты.
«Гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, полноценном, нормальном сне, отвечает за сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, иммунитет. Мелатонин является онкопротектором, отвечает за потенцию, за обмен веществ», – продолжает специалист по сну.
Читайте также: Врачи подсказали, о каких болезнях могут «говорить» проблемы с кожей
Узнать причины нарушения поможет полисомнограф – аппарат для исследования сна пациента. Пациент ложится спать с этим прибором. Анализ показателей дает возможность врачу определить причины нарушений сна и начать с ними бороться. А для того, чтобы урегулировать режим, придумали мобильные приложения, которые определяют короткую фазу сна и будят человека в определенное время.