Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте.
«Я ведь соблюдаю все правила для похудения, но вес стоит и не хочет двигаться вниз», — знакомая ситуация?
Популярный диетолог и нутрициолог Джанкулиева на своей странице в Instagram привела возможные причины такой ситуации, а также рассказала, как нужно действовать, чтобы исправить ее в лучшую сторону, пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Вот несколько вероятных привычек, которые мешают вам сбросить ненавистные лишние килограммы.
Вам кажется, что вы соблюдаете режим питания
⠀
Там закинул в рот мааааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму Ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу.
Не соблюдается питьевой режим
Всегда говорю минимум 1,8 — 2 литра воды.
Не соблюдаете режим сна
Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин — жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.
Тренировки
Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать- 10000 шагов в день.
Сладости вообще не ем
Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете?
Читайте также: Названо лакомство, укрепляющее нервную систему
Если и это не помогает
Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами. Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.