» » Фитнес-тренер поделилась секретом идеальной диеты
Раздел: Медицина  
0

Фитнес-тренер поделилась секретом идеальной диеты

Фитнес-тренер поделилась секретом идеальной диетыЗдоровая диета для поддержания веса.

Людям, которые следят за своим здоровьем, следует начинать день со стакана воды, есть по 4-5 раз в день и не злоупотреблять овощами и фруктами, передает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.

Секретами идеальной диеты поделилась фитнес-тренер Юлия Черницкая.

"Самое главное – начинать день с воды. Я делаю несколько глотков и пробуждаю свой организм, а потом могу себе позволить съесть завтрак, выпить чашечку кофе или чаю", – рассказала Черницкая.

По ее словам, идеальный завтрак для человека, который не хочет поправиться – яйцо в любом виде – пашот, всмятку, омлет, яичница.

"Некоторые едят молочные завтраки, но молоко имеет тоже не очень полезные свойства, если хотите похудеть. Также и овсянкой злоупотреблять нельзя, даже на воде. То же самое и манка", – сообщила эксперт.

Как отметила фитнес-тренер, в день должно быть 4-5 приемов пищи – три основных, завтрак обед и ужин, и 1-2 перекуса.

"Задача любого человека, который хочет привести в форму свое тело, состояние волос, кожи, фигуры – брать с собой судочки с едой из дома. Не покупать фастфуд, йогурты и булочки – брать из дома. К перекусам относиться хладнокровно не надо, потому что это нужно для организма. Если мы будем кушать три раза в день первое-второе, мы не похудеем", - рассказала она.

"Обед обязательно должен быть углеводного характера, а ужин белковый. Начинаем день с белкового питания и заканчиваем. Это может быть кусочек рыбы, куриного филе, стейк из телятины, гарнир. Овощи на ночь не рекомендуются, поскольку там много воды, фрукты на ночь нельзя, потому что в них много сахара. После 5 вечера никаких овощей и фруктов, желательно есть белок, например, пару орехов, две ложки гречки, кусочек куриного филе. Но за три часа до сна", – добавила эксперт.

Читайте также: Семь правил для мужчин, желающих избавиться от «пивного» живота

Черницкая также объяснила, сколько воды в день нужно человеку: "Есть формула – 30 мл на 1 кг веса человека. У каждого человека от веса зависит его литраж воды".
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
16-02-2019, 12:41 » Автор: Анна Мартынова
     4494
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх