Одно из правил похудения — отказ от сахара.
Украинская телеведущая, фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко запустила с 11 февраля челлендж для своих подписчиков — 14 дней без сладкого, в рамках которого нужно отказаться от всех продуктов, в которых содержится сахар, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Однако, как призналась сама Анита на своей странице в Instagram, ее тут же засыпали вопросами — а что же тогда можно есть.
«С сахаром вылазит одна важная проблема, с который вы наверняка столкнулись вчера! А что тогда вообще есть? Думаете вы. Да, закидываясь «ништячками», мы не едим полноценную еду, от которой зависит здоровье, кожа, гормоны, похудение, качество тела и настроение», — пишет тренер.
Поэтому она составила для участников марафона список еды и продуктов, которые можно смело употреблять.
1. Каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны твёрдые, картофель 1-2 раза в неделю печеный.
2. Кисломолочку: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану. Конечно в идеальной жизни от коровы, которую вы знаете лично).
3. Полезный жир: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
4. Овощи — свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
5. Ягоды и фрукты — не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет ягодам.
Читайте также: Фасоль стала лучшим дешевым продуктом для защиты сердца
6. Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.