Эти продукты помогут избавиться от жира на животе.
Жир на животе или висцеральный жир есть не только у людей с избыточным весом, но и у худых людей. В норме он не представляет угрозы, а вот его избыток может стать причиной повышенного давления, возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, рака груди и толстой кишки.
Исследования ученых показало, что употребление белка может уменьшить тягу к еде на 60%, пишет Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.
Так, рацион с большим количеством белка может повысить обмен веществ на 80-100 калорий в сутки. Этот рацион поможет человеку уменьшить количество калорий до 441 в день.
Исследования ученых показало, что количество и качество потребляемого белка обратно пропорционально жиру в животе. Это означает, что люди, которые ели больше продуктов с высоким содержанием белка, имели меньше жира на животе.
Диетологи составили список продуктов, которые могут помочь избавиться от жира на животе.
1. куриные яйца,
2. куриная грудка;
3. тунец.
Для вегетерианцев и веганов эксперты советуют обратить внимание на такие продукты как:
1. красная чечевица;
2. миндаль;
3. запеченные бобы.
При этом необходимо отказаться от сладкого.
Читайте также: Минус 4 кг за неделю: основные принципы китайской диеты
Хорошим дополнением к такому рациону станут умеренные физические нагрузки. Лучше регулярно заниматься ходьбой и плаванием.