» » Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок
Раздел: Медицина  
0

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировокКак бороться с крепатурой.

Каждый человек испытывал неприятные последствия слишком активной работы на даче или слишком интенсивных тренировок в спортзале. Это крепатура, которая может на несколько дней выбить человека из колеи. Об этом рассказал Олег Малетич, врач ортопед-травматолог Медицинского центра "Медикавер", передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.

Итак, крепатура – болезненные ощущения в мышцах после интенсивной физической работы.

Почему возникает мышечная крепатура?
Мышечная крепатура возникает после нерегулярной, внезапной, силовой нагрузки и сопровождается:
выделением молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время занятия спортом;
микротравмированием мышечных волокон, степень повреждения которых зависит от интенсивности и продолжительности тренировок.

Помогает ли крепатура росту мышц?
Врач отвечает: “Крепатура не помогает наращивать мышцы, а становится помехой. Ведь при болях в мышцах полноценная тренировка становится более сложной и соответственно менее эффективной, так как мышечная работоспособность и сила резко снижаются. Если в течение определенного периода занятий спортом крепатура исчезает, то это означает, что мышцы адаптировались к нагрузке. Поскольку натренированные мышцы не знают крепатурной боли”.

Что делать, чтобы снять/уменьшить болевые ощущения?
Кинезиологическое тейпирование – метод быстрого и эффективного лечения, который помогает уменьшить усталость и боль в мышцах на 70-80%. Он стимулирует кровообращение, уменьшает отек. Мышечный тонус поддерживается на необходимом уровне, причем амплитуда движения абсолютно не ограничивается. Исключает возможность растяжений мышц.

Ударно-волновая терапия стимулирует кровообращение, способствует ускорению заживления микротравмированных мышечных волокон и таким образом также помогает справиться с болями в мышцах.

Читайте также: Врачи подсказали лечебные упражнения для мышц спины и позвоночника

Должна ли крепатура сопровождать каждое силовое занятие спортом?
Ортопед-травматолог Олег Малетич: “Нет! Поскольку от длительной перегрузки силовыми занятиями происходит постоянное микроповреждение мышечных волокон. Это может привести к воспалительным процессам мышцы (миозитам, тендинитам)”.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
20-02-2019, 15:41 » Автор: Алена Шимко
     1626
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх