ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эффективные августовские диеты - арбузная, дынная и яблочная. 5 кг за неделю!
Раздел: Медицина  
+2

Эффективные августовские диеты - арбузная, дынная и яблочная. 5 кг за неделю!

Эффективные августовские диеты - арбузная, дынная и яблочная. 5 кг за неделю!Последний месяц лета – отличный вариант для очищения организма. Каким образом? Оглянитесь вокруг: сочный арбуз, дыня, яблоки – всё просто так и просит, чтоб вы откусили кусочек. А сколько пользы ваш организм может получить с помощью сезонных фруктов. И про лишние килограммы, набранные за время отпуска, можно забыть.

Итак, 3 эффективные диеты:

1. Арбузная.

Считается одной из самых лёгких диет. Поскольку арбуз – низкокалорийный и отлично помогает очистить организм. Он обладает большим количеством клетчатки и поэтому неплохо стимулирует работу кишечника. Но есть один момент: прежде чем садится на арбузную диету – обязательно убедитесь: что у вас в почках нет камней.

У арбузной диеты есть два варианта:

1 вариант.

При которой вы в течении 5 дней употребляете только арбузы и запиваете негазированной водой. Можно воду заменит на зелёный чай. Также важно знать пропорции: на 10 кг массы тела – 1 кг арбуза. Другие продукты запрещены.

2 вариант.

Это более щадящая диета. Её срок: 8-10 дней. При каждом приеме пищи, вы должны съесть арбуз и 1-2 ломтика ржаного хлеба. Важный момент: последний приём пищи должен быть не позже 4 часов до сна.

2. Яблочная.

Для любителей яблок, эта диета – отличная возможность не просто похудеть, но и набраться достаточного количества витаминов и минералов, которых организм так требует. Ведь польза яблок – неоценима. Они также выводят токсины из организма, как и арбуз. Кроме всего прочего, они улучшают обмен веществ.

Яблочная диета длится в течение недели. Старайтесь есть сладкие, свежие яблоки. Можете их запекать. Главное, чтоб в них не было начинки. Но вы можете себе позволить съесть 1 ломтик ржаного хлеба в день. И обязательно пейте 1.5 – 2 литра негазированной воды в день. Или можете заменить воду - на зелёный чай.

Меню

Понедельник: 1 кг яблок.
Вторник: 1,5 кг.
Среда: 2 кг яблок.
Четверг: 2 кг яблок.
Пятница: 1,5 кг яблок.
Суббота: 1,5 кг.
Воскресение: 1 кг яблок.

3. Дынная.

Дыня справляется с очисткой организма не хуже арбузов или яблок. Она даже улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, а также нормализует работу сердца. Ещё она выводит холестерин и расщепляет жиры. Дыня обладает целым набором полезных витаминов: В, С, А, а также железо, калий, магний и фосфор. Её нужно есть через одинаковые промежутки времени. Главное, ничем не запивать. Пить воду или зелёный чай можно в перерывах. Но эта диета противопоказана больным сахарным диабетом.

Меню

1 вариант.

В день следует съедать 1-1.5 кг дынной мякоти. Разделите приёмы на 4-5 раз. Можно пить чай, негазированную воду либо настой шиповника (в перерывах). Диеты не следует придерживаться более 4-7 дней. Так как за это время можете потерять почти 5 кг. При такой диете, лучше устраивать разгрузочный день раз в неделю.

2 вариант.

Понедельник:
Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
Обед должен быть через три часа и дальше питаться, как обычно, но не более 800-1000 ккал в день.

Вторник:
Завтрак, обед – обычное питание (не более 800-1000 ккал в день).
Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

Среда:
Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
Перекус – стакан кефира.
Обед – 400 грамм дыни, через полчаса 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Чередовать дни на протяжении 1-2 недель.

Август-месяц только начался: так что у вас есть чудесная возможность не только оздоровиться, но и избавиться от лишних килограммов.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
6-08-2013, 17:09 » Автор: Марина Галамидова
     3265
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх