Как продержаться на диете и не бросить ее на полпути — советы худеющим

Садимся на диету и «досиживаем» до конца.

Как часто вы пробовали сесть на диету, но потом не выдерживали и срывались? У худеющих людей срыв — это привычное дело. Диетологи объясняют это несколькими факторами, ведь вы могли просто устать от диет, просто не хватает силы или воли, нет настроения, захотелось вкусненького. Женщинам ещё сложней, в связи с критическими днями им каждый месяц приходится сталкиваться с предменструальным синдромом, в момент которого происходит гормональный сбой и возникает зверский аппетит.

Оказывается, есть способы, благодаря которым вы досидите на диете до конца:

1. Откажитесь от посещения мероприятий, на которых будет много различной еды и алкогольных напитков.

2. Не ждите ни от кого поддержки, ваша диета касается только вас, это же вам нужно стать стройным, подтянутым и здоровым человеком.

3. Готовьте дома только ту еду, которую можно кушать вам. Полезное и сбалансированное питание будет полезно всем.

4. Берите с собой на работу или учебу приготовленную самостоятельно еду. Не ходите на обед в толовую, ресторан или кафе.

5. Для профилактики пейте успокоительные препараты, вы будете спокойны и перестанете срывать свою злость на окружающих и пытаться «заесть» проблемы.

6. Сделайте один день в неделю выходным, а следующий за ним — разгрузочным. Так вы будете уверенны в том, что в пятницу, к примеру, вы сможете кушать всё самое вкусное, а уже в субботу посидите на кефире или яблоках. Единственное правило выходного дня — не нападать на еду, как дикарь, иначе можно переесть или отравиться, тем самым навредив своему организму.

7. Ставьте перед собой цель и идите к ней с гордо поднятой головой. Не оглядывайтесь назад, а смотрите только перед собой в будущее.

Когда у вас появятся первые результаты, спустя неделю диетического питания, отблагодарите себя чем-нибудь, но только не едой. В вашем случае, еда — это не поощрение, а наказание. Поэтому купите себе новые духи, платье или костюм, в общем, то, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить. Поощряйте себя каждый раз, когда видите на весах -1 килограмм, потому что это ваша маленькая победа над лишним весом.

Читайте также: Реальные советы как быстро бросить курить

Помните, начиная диету, лучше выбрать правильное питание, потому как ваш организм при строгой диете испытает стресс и будет препятствовать тому, чтобы вы выдержали хотя бы один день. А правильное питание предполагает, что вы будете кушать всё, но в определенное время и в ограниченном количестве. Отказаться придется только от вредных продуктов, таких как: жаренные и копченые продукты, чипсы, газированные напитки, белый хлеб, майонез и так далее.