Успокаиваемся самостоятельно без помощи лекарственных препаратов.
Стрессы преследуют всех и везде, не только на работе люди нервничают, а и дома, и на учебе. Чудодейственные успокоительные таблетки быстро решают проблему, но ими можно «посадить» себе желудок и психическое здоровье. Поэтому вы должны научиться самостоятельно успокаиваться и не размениваться по мелочам, растрачивая нервы направо и налево.
Как успокоить нервы в маленький промежуток времени:
1. Выдохните. Сделайте несколько глубоких вдохов и таких же выдохов — это поможет вам прийти в чувства.
2. Отвлекитесь от проблемы или человека, который заставил вас нервничать. Выйдите из кабинета или комнаты, там включите любимую музыку и расслабьтесь.
3. Немедленно прекратите наворачивать негативные мысли о ситуации, расшатавшей вашу нервную систему. Подумайте о чем-нибудь хорошем.
4. Плачьте, но только в уединении с самим собой. Не стоит демонстрировать свою слабость перед людьми, которые заставили вас переживать.
5. Заварите чай с мятой или мелиссой. Эти травы быстро успокаивают и дают ощущение гармонии.
6. Ищите поддержку в близких людях. Поделитесь своими переживаниями с тем человеком, который вас поймет и поддержит в сложной ситуации.
7. Научитесь правильно воспринимать критику и если она, на ваш счет, не конструктивна, примите замечание и не меряйте его на себя. Люди, критикующие без повода, сами далеко не счастливы.
8. Подумайте, может быть ситуация, заставившая вас нервничать не так уж и плоха и в ней есть что-то положительное. Возможно, у вас получится сделать правильный вывод для себя, который в дальнейшем поможет спокойно смотреть на определенные вещи.
9. Займитесь физической нагрузкой. Как только вы встретились со стрессом, абстрагируйтесь и займитесь физической работой, начните убирать дома или на рабочем столе, стирайте, мойте, переносите папки с документами из кабинета в архив и обратно и так далее. Способов очень много, а физический труд быстро приведет ваши нервы в спокойное состояние.
10. Вспомните, что нервные клетки не восстанавливаются, и подумайте, а стоит ли вообще данная стрессовая ситуация ваших нервов.
Читайте также: Стресс поможет снять гранатовый сок
В некоторых случаях успокоить нервы крайне сложно, но если вы хотя бы попробуете восстановить их — в этом уже есть польза для вашего здоровья. Слишком эмоциональное восприятие картинки мира часто приводит к разрушению нервной системы, прежде чем нервничать, вы должны подумать о своем будущем.