С их помощью вы сбросите лишний вес и станете здоровым человеком.
О пользе разгрузочных дней ходят уже легенды, сами диетологи советуют хотя бы один день в неделю делать разгрузочным. С помощью данного внедрения в свой привычный рацион питания у вас получится нормализовать обмен веществ, вывести из кишечника шлаки и токсины, сбросить вес и так далее. Очень эффективным является разгрузочный день в тот момент, когда во время похудения ваш вес вдруг остановился и не сползает вниз ни на грамм. Более того, разгрузочные дни отлично справляют со столь интимной проблемой — запорами, кишечник начинает активно работать и как следствие — вы идете в туалет.
Зачем устраивать разгрузочные дни:
1. Чтобы очистить свой пищеварительный тракт от вредных токсинов и всего прочего, что несет негатив для здоровья.
2. Регулярная разгрузка будет давать организму возможность отдохнуть от рабочих будней и выходных гуляний с неправильной пищей и алкогольными напитками.
3. Если хотите сбросить лишний вес и начать питаться правильно, то разгрузочные дни — это первые шаги на пути к успеху.
Какие правила у разгрузочных дней:
1. Их длительность не должна превышать трех дней, иначе в скором времени появятся более серьезные проблемы со здоровьем, чем лишние килограммы.
2. Разгрузочный день должен быть спокойным. Желательно, чтобы вы «разгружались» в выходные, потому как может появиться излишняя усталость, нервное напряжение, агрессия и так далее, ведь вам будет казаться, что вы самый несчастный, бедный, голодный человек.
3. Не многие люди знают, что благодаря разгрузочному дню в организме происходит застой желчи, а чтобы ее разогнать, вам нужно утром выпить оливкового мала одну столовую ложку.
4. Воды нужно пить больше, чем каждый день. То есть, если ваша норма 2 литра, то на разгрузке выпивайте 3-4 литра, но до 16:00, так как потом жидкость останется в организме и у вас появятся в лучшем случае отеки.
5. В такой день лучше находиться вдали от холодильника и кухонных шкафов, где хранятся сладости, печенье и прочее, что негативно сказывается на фигуре.
6. Помните, во время разгрузочного дня нельзя съедать фруктов и овощей более двух килограмм.
7. В момент голода вы можете позволить себе один стакан кефира или чашку чая без сахара.
8. Эксперты утверждают, что для спокойного отношения к разгрузочным дням вам нужно полностью расписать свое время и быть невероятно занятым человеком.
9. Если вы хотите очистить кишечник и свою кожу, то вам нужно посетить баню или сауну.
Читайте также: Как наесться и не потолстеть: «золотые» правила от диетологов
10. Выбирайте продукт для разгрузочного дня такой, который вам будет приятно кушать в течение всего дня.