ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике
Раздел: Медицина  
+1

Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике

Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практикеВы самостоятельно сможете поддерживать здоровье своих глаз с помощью этих упражнений.

Наше зрение каждый день подвержено негативному влиянию электронных гаджетов, излучений, солнечного света, чтения книг и письму, где глаза пребывают постоянно в напряжении. Медики советуют не пренебрегать эффективными и, в свою очередь, очень простыми способами, которые помогут сохранить зрение на высоком уровне. Зарядка для глаз нам известна из детства, есть множество упражнений, помогающий восстановить зрение и даже нормализовать его после ухудшения.

Упражнения, которые вы должны выполнять несколько раз в день:

1. Чтобы улучшить кровообращение, вам необходимо в течение двух-трех минут моргать, но это упражнение очень важно производить спокойно и в то же время быстро.

2. Подойдите к окну и с помощью скотча приклейте небольшой кусочек цветной бумаги, теперь посмотрите куда-то вдаль, сконцентрируйтесь на том, что вы видите вдалеке, а теперь резко посмотрите на цветную бумагу, старайтесь смотреть только на нее в течение нескольких секунд. Такое упражнение можно делать каждый час, особенно, если вы работаете за компьютером.

3. Укрепить и заодно расслабить мышцы век, а также ускорить кровообращение, вы можете так: сядьте поудобнее на стул или кресло, закройте глаза и постарайтесь крепко прижать веки, а теперь резко и очень широко открывайте оба глаза. Сделайте 10 подходов этого упражнения.

4. Контрастный «душ» для глаз очень важно проводить каждый день после пробуждения и перед сном. Проснувшись, умойте глаза горячей водой, а затем сразу же холодной, так ваши глазки будут вечно молодыми и зоркими. Перед сном необходимо сделать утреннюю процедуру только в обратном порядке, то есть сначала промываете глаза холодной водой, потом горячей для того, чтобы мышцы расслабились и глаза спокойно перешли в режим отдыха.

5. С открытыми глазами выполняйте движения, иллюстрированные на картинке:

Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике


Если вы все время заняты работой на компьютере, то вам обязательно каждый час следует отвлекаться. Важно не только отвлечь глаза, но и для опорно-двигательного аппарата перерыв — необходимость, иначе сидячая работа приведет и к ухудшению зрения, и к застою в мышцах, а в дальнейшем — ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение работы мозга, центральной нервной системы и так далее.

Читайте также: От цвета глаз зависит переносимость алкоголя - исследование

Кстати, когда вы будете делать гимнастику для глаз, помните одно правило — после каждого проделанного упражнения просто закройте глаза и отдохните в течение 1-2 минут, таким образом гимнастика для зрения будет еще эффективнее.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
29-06-2015, 10:28 » Автор: Валерия Янобекова
     4922
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх