ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » 10 лучших методов не уснуть на работе, когда «устал» на выходных
Раздел: Медицина  
0

10 лучших методов не уснуть на работе, когда «устал» на выходных

10 лучших методов не уснуть на работе, когда «устал» на выходныхПосле праздников многим людям вообще не хочется выходить на работу.

В выходные все занимаются различными занятиями, кто отдыхает, а кто — работает. Конечно же, работа в выходные в основном связана с уборкой по дому, поездками на дачу и вспахиванием огорода, стиркой, глажкой, походами по магазинам и на рынок. Но что делать, если очень устал на выходных и никак не способен настроиться на работу? Эксперты подсказали десять советов, которые эффективно помогают в борьбе с усталостью и сонливостью на рабочем месте:

1. Вода, при чем ее нужно не только пить в большом количестве, а и умываться ею. Например, сидя за столом перед компьютером на работе, вы почувствовали, что вот-вот ткнете носом в клавиатуру, тогда встаньте и пойдите умойтесь холодной водой, выпейте стакан чистой воды — бодрость появится мгновенно.

2. В перерыве нужно обязательно выходить на свежий воздух, чтобы мозг насытился кислородом. Конечно, погода в Украине сейчас совершенно не летняя, солнышка нет, но зато после дождя воздух свежий и чистый. Если нет возможности покинуть рабочее место, тогда широко открывайте окна, чтобы впустить воздух и проветрить помещение.

3. Встаньте и попрыгайте или присядьте несколько раз на стул и обратно вернитесь в положение стоя, такие упражнения быстро приведут вас в чувства.

4. Съешьте кислый фрукт или любой свежий овощ, горсть ягод или просто салат. Легкая пища не позволит вам погружаться в состояние апатии, а вот тяжелая, жирная пища в большом количестве воздействует на организм в обратном порядке, то есть заставляет чувствовать усталость и человека клонит в сон.

5. Всегда берите с собой на работу апельсин или лимон, как только начнете дремать, сразу отрежьте кусочек фрукта и вдохните его аромат, а потом съешьте дольку. С их помощью вы быстро проснетесь.

6. Если у вас есть возможность все-таки поспать, хоть и сидя, то спите на здоровье, всего 15 минут вам будет вполне достаточно. Проснувшись, выпейте чашку ароматного кофе и сегодня вы аж до вечера спать точно не захотите.

7. Разговаривайте с коллегами, позвоните родным и поговорите с ними. А еще лучше посмейтесь от души, всего несколько веселых и действительно смешных анекдотов вселят в вас заряд бодрости.

8. Чтобы зарядиться энергией — перекусите. Лучше всего ешьте орехи, они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые восполняют энергетический баланс в организме.

9. Займитесь тяжелой умственной работой, тем более, если это ваша прямая обязанность. Загрузитесь в работу и вам некогда будет спать.

Читайте также: Как забыть о работе на выходных и наслаждаться свободным временем

10. Если уж совсем ситуация приобрела напрягаемый характер, тогда отвлекитесь от работы, наведите порядок на столе и вокруг своего рабочего места.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
30-06-2015, 10:23 » Автор: Валерия Янобекова
     1863
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх