Оказывается, отказ от сахара не только принесет вам пользу, но и вред.
Сладкоежкам по жизни сложно отказаться от сахара навсегда, но так как диетологи считают это полезным, все стараются перейти на сторону «добра». Чтобы каждому человеку, который захочет отказаться от сахара, было легче это сделать, специалисты составили рейтинг преимуществ и недостатков полного отказа от «сладкой жизни»:
Плюсы:
1. Ваши зубы будут всегда белыми и красивыми. Сахар портит зубную эмаль и способствует разрушению зубов. Те, кто злоупотребляет сахаром, имеют желтые зубы и кариес.
2. Вы не будете страдать ожирением, так как практически все продукты, имеющие в своем составе сахар, способствуют набору лишнего веса.
3. У вас не будет зависимости от сладкого, что в общем положительно влияет на состояние всего здоровья и психологического в том числе.
4. Проблемы с пищеварением отойдут в сторону. Сахар часто становится возбудителем различных нарушений в процессе работы пищеварительной системы.
5. Ваша кожа, волосы и ногти станут здоровыми, а все потому, что сахар помогал образовываться холестериновым клеткам, что негативно отображалось на состоянии кожи, волос и ногтей.
Опасность:
1. Отказываясь от сахара, вы лишаете себя энергии, потому как он содержит углеводы, способствующие ее нарастанию.
2. Аминокислоты перестанут попадать к вам в организм. Все дело в том, что все свежие фрукты и овощи, в составе которых есть сахар, содержат аминокислоты, а если вы откажетесь от сахара, то и от аминокислот вы отказываетесь автоматически.
3. В тростниковом сахаре содержится множество полезных микроэлементов и минералов, которые необходимы нашему организму и здоровью в целом. В случае полного отказа от сахара, вы лишаетесь полезного железа, фосфора, натрия, кальция и так далее.
4. Продукты, в составе которых есть сахар, стимулируют выработку гормона радости, за счет чего у вас появляется отличное настроение. Лишая себя сладких продуктов, вы рискуете быть угнетенными, вялыми и безрадостными.
5. Ваш рацион питания без сахара и сладких продуктов станет не совсем сбалансированным, в следствие чего вы не получите всех необходимых для вашего здоровья витаминов.
Читайте также: Определено количество сахара, необходимое человеку в день
Как видите, у отказа от сахара есть и преимущества и важные недостатки, но решение принимать должны только вы. Единственное, от чего предостерегают диетологи, так это от химических сахарозаменителей, ведь они приносят еще больше вреда организму, чем сахар.
3 комментария
С плюсами согласен1. Энергия – медленные углеводы. Сахар – быстрые углеводы, пустые калории, энергии — 0.
2. На вскидку – любое мясо, рыба, бобовые – вроде и не сахар, но в них есть аминокислоты.
3. Железо – мясо; фосфор – любая рыба; натрий – мясо, зерновые, овощи; кальций – любые орехи, рыба, зелень, мясо.
4. Отличное настроение может появляться от достижений в спорте, успехе в работе/учебе, путешествиях, упорядоченности в жизни, активной сексуальной жизни и т.д. Сахар даже если и дает радость, то гораздо худшего, низшего качества.
5. Ой всё!;))))))
З.Ы.: ешь мясо!:)
З.Ы 2.: справедливости ради, от сахара полностью отказаться не получится, потому что он все-таки находится во фруктах (т.н. фруктоза) и в молочных продуктах (т.н. лактоза) и т.д.
З.Ы 3.: в пень таких «специалистов».:))
Андрею. Пониженный уровень сахара в крови приводит к неправильной работе химии в организме, что не заменить эмоциями от спорта и т.д. Эти нарушения химии приводят например к плохому настроению, депрессии. Поэтому надо выбирать золотую середину.
Плюсов больше раза в 2 как минимум. А минусы перестанут быть минусами, если не исключать полезные сладости (фрукты, мёд и т.д), а исключить только вредные (торты, пироженые, конфеты, печенье и т.д.). К слову, у меня молочница от сладостей и куча воспалений то внутри (желудок), то снаружи (кожа), так что приходится всё же отказаться.
Комментарии закрыты.